Перекус после тренировки. Кто-то отнимает)
|
1510 kcal
|
Grasa: 47,89g | Prot: 153,81g | Carbh: 119,25g.
Desayuno: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Соленые Огурцы с Укропом, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Омлет или Яичница. Almuerzo: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Клубника, Клубника, Банан. más...
|
|
2132 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 23
Comentarios
06 jun. 20 por el miembro: Nimerijas
|
06 jun. 20 por el miembro: HVV20
|
Говорят надо добавлять кефир или творог или сыр, в общем лёгкий белок к фрукта и сладким ягодкам, чтоб не было скачка глюкозы, вот я сегодня первый раз так перекусывала, и правда после груши с кефиром и отрубями долго есть не хотелось, даже не думала
06 jun. 20 por el miembro: Бабочка Gou
|
А у меня девочка 3 месяца
06 jun. 20 por el miembro: Бабочка Gou
|
06 jun. 20 por el miembro: kuklina93
|
06 jun. 20 por el miembro: Натали27061981
|
Девочки, у кого малыши, на гв еще?
06 jun. 20 por el miembro: annatayson
|
я на гв, нам 7мь месяцев. 1600ккл из них 50 уг. 30 ж. 20 белки. села на калории с января. на сегодня минус 11 кг. из роддома выписалась 71 сейчас 60 кг при посте 165.
третьи роды)))
еще впереди 5 кг.
ох🙈
06 jun. 20 por el miembro: Марта Котельникова
|
Марта, я год назад на 1900 на гв за месяц 5кг скинула, потом набрала за год еще больше ( тортики печь начала 🙈) сейчас похудела до того веса, с которым в прошлом году сюда пришла, но свернула гв неделю назад ( нам 3,2 уже 🤪) и вес встал как оловянный солдатик, еще и привес сегодня 😫
06 jun. 20 por el miembro: annatayson
|
Я когда кормила , держала 2000-2200. Худела понемногу 1,5-2 кг в месяц. За 7-9 месяцев пришла в норму.
06 jun. 20 por el miembro: Натали27061981
|
Натали, я вообще не держала, сам ушёл до 64, решила до своего минимума добить - 59 кг, добила, а потом расслабилась, с марта еще нельзя было месяц силовыми заниматься, а потом залы закрыли 😭 и мы приплыли ( читай заплыли 🙈 ) но вес встал именно с завершением гв, без него сейчас на 1900-2000
06 jun. 20 por el miembro: annatayson
|
06 jun. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Моей малышке сейчас почти 3 мес, пробую на 1700, вроде неплохо вес уходит, 3.5 кг за месяц( это со срывами),главное не уходить в зажоры!
06 jun. 20 por el miembro: Irisha219
|
Бабочка Gou, не слышала об этом,нужно почитать. Но мне не страшно это же перекус после тренировки,а там можно и просто фрукты съесть
06 jun. 20 por el miembro: 9818755955
|
Я за беременность набрала 19 кг, после родов за 3 месяца вес сам ушёл на 14 кг,а вот пять осталось. Вот и решила на 1600 пока кормлю ещё. Пока не взвешивалась,всего 5 день так
06 jun. 20 por el miembro: 9818755955
|
На гв организм в день затрачивает 500-600 калорий,нужно этим пользоваться пока кормлю)
06 jun. 20 por el miembro: 9818755955
|
Приглашаем в бесплатный чат правильного питания!🌞
Уникальный чат, где вы найдёте всё, для того, чтобы прийти к своей цели и получить фигуру мечты!
💃Только у нас:
❗Рецепты ПП🍱
❗Тренировки на каждый день🏃♀⛹♀ ❗Лайфхаки похудения👌 ❗Мотивация и поддержка 24/7🙏 ❗Заряд энергии💪
❗Уютная обстановка и дружелюбие 👩❤💋👩
❗Марафоны стройности и призы🏆 ‼В чате только девушки и женщины 18+‼
✔Чат абсолютно бесплатный!
😍Мы ждём именно вас!😍 Работаем в Viber. Пиши "хочу в чат" и вы в нашей команде!🌺89087803088🌺Алина🌸
06 jun. 20 por el miembro: АлинаА5
|
Какая сладкая отнимашка!!!! Любимый мамин пупся!
07 jun. 20 por el miembro: Пламя Е
|
Привет, в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,присоединяйся. Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно. Пишите в личку 89198910025.Вместе легче и веселей.
07 jun. 20 por el miembro: nast29liss
|
9818755955 вы очень мало едите! 1600 ккал: 160 ккал (10%) уходит на пищеварение, 300 ккал на ГВ, на тренировки примерно 200-300 ккал. и у вас остаётся меньше 1000 ккал. у вас организм сейчас просто замедлил все процессы и поэтому вес не уходит.
у меня вес 77 кг, рост 169, 35 лет и я на балансе (это когда вес и объемы стоят на месте) ем 2150!!!! сюда включено пищеварение, ГВ, 10 тыс шагов каждый день и 3 тренировки в неделю. даже за минусом дефицита 10% это больше 1800. у вас ребенок недополучит необходимые вещества.
07 jun. 20 por el miembro: zinchenkoea
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 9818755955
|