Diario de Ninadeaquino, 06 jun. 20

Nina, procure entender através de artigos científicos e estudos de pesquisadores porque engordamos. A compulsão alimentar se agrava muitas vezes pelo vício nos farináceos e açúcares, que no fim do jogo viram a mesma coisa, glicose, e esta glicose é tóxica para nossos corpo, nos dá fome e compulsão. Dê uma olhada no YouTube e no blog revolução Keto de Juliana Szabluk. O pressuposto para a mudança é o conhecimento. Perseverança e sucesso na sua busca!!! Abraço!! 

Tente não viver en função dessas refeições livres e sim mudar seu jeito de pensar com relação a comida. Normalmente quando eu quero comer algo fora da Low carb, por exemplo, eu coloco dentro das minhas calorias diárias pra que não ultrapasse e sempre como na minha última refeição. Assim eu vou dormir e amanhã é um novo dia. 

Obrigada pela dica meninas. Vou fazer isso ☺️❤️ 

Olha hoje foi meu dia livre, comi mandioca frita que amo e pão de alho que estava com muita vontade , mas não passei das minhas calorias diárias ao contrário ainda fiquei em déficit de 350 calorias.... lógico que é carboidrato mas aí amanhã continuo a rotina, negócio é ter equilíbrio, vê o que está com vontade de comer e planeje, eu planejei a semana toda, fiz hot holl na sexta comi com gosto e já entrei no JI de 19hs, sábado comi pizza forte, e caldo de couve flor deu só 600 calorias no dia, tenta equilibrar e vai marcando tudo sim pra não se sabotar, mas também não se privar sempre pq aí aumenta a compulsão. Eu já cortei açúcar a um bom tempo e pão branco nem se fala, raramente como pq vi que me incha e me dá mais fome troquei por integral. 

👀 

Eu não tenho dificuldade de voltar a minha dieta, porém no meu dia livre (dia de festa) é o dia todo com refeições livres de peso, livres de calorias, livres mesmo, como o que me dá vontade. Faço esse dia uma vez no mês e se precisar faço um jejum de 14h no dia seguinte e tomo um chazinho de boldo ou água com limão espremido e tudo resolvido pra mim. 

vai mudando os hábitos aos poucos, quando ver tá com uma nova rotina, exemplo deixar de comer pao, quando ver vai tar comendo pouco ou nao comendo,abraços 

@ruanykelly Que bom saber disso. Obrigada pela dica ☺️ 

@lêponte Eu tbm não tinha, mantive o peso que perdi por 2 anos. Depois veio a gravidez. Acho que me falta força de vontade. Mas eu vou conseguir. Obrigada pela dica ☺️ 

Vai conseguir sim!!! É só construir de novo a rotina. Suportar duas semanas e depois disso o corpo se acostuma com a nova mudança. Comigo é assim, já tive no passado retorno a comer tudo por achar que eu não tinha EM, daí depois de novos sintomas tive que retornar a dieta. Com duas semanas na dieta, duas semanas iniciais sofridas pra mim, mas logo depois de duas semanas meu corpo se acostuma e a partir daí não sofro mais com as tentações :-) 

Me desculpa, falei aí quando aconteceu de eu sair da dieta por longo período. Se for só uma vez no mês não tenho dificuldade mesmo.