COMO SE VE QUE HACES EJERCICIO; POSIBLEMENTE TE HACE FALTA INTEGRAR MAS PROTEINA A LO LARGO DEL DIA; POR EJEMPLO YO CONSUMO EN UNA COMIDA 150g DE BISTEC; PESCADO O POLLO. + UNA PORCION DE LEGUMINOSAS. FRIJOL; LENTEJA; GARBANZO;
ESTO DA 40g DE PROTEINA POR COMIDA; AL FINAL DEL DIA ALCANZO 120g NETOS DE PROTEINA.
DE AHI PUEDES AJUSTAR DE ACUERDO A TUS NECESIDADES.
07 jun. 20 por el miembro:
DANTE HDZ