Diario de Bendjey, 09 jun. 20

а какой у вас рост? просто зацикленность на весе, это всегда психологическая проблема, надо работать с головой. Надо отвлечься, может спорт или обычный фитнес.  

Короче, когда ешь, всегда думай о том, какую пользу тебе дает тот или иной продукт или наносит вред. Ешь каждые три часа , но правильные продукты- чувства голода не будет, метаболизм работает. За неделю скинешь отечность и как следствие килограмма три точно. Через неделю решишь, надо тебе это или нет. Зал не обязательно. 

Бред вообще, нижний комментарий просто "эксперт" 😐 

Где бред? Давай по сути.. если тебе не знакомо слово метаболизм, то что с тобой вообще разговаривать)) ты вообще знаешь как он разгоняется? Я профессионально занимаюсь бодибилдингом и каждый год то сушка то набор массы. Давай пиши где бред, не будь балаболом)  

И при чем тут спорт или фитнес как ты советуешь? Необходимо создать дефицит калорий, что уже 90 процентов успеха, а если человек будет жрать и в зале хреначить по 4 часа, то Результат будет равен нулю. Так что бред это твои советы  

это уже смахивает на рпп конкретно. Психолог нужен 

Вам нужно обратиться к нутрициологу, который поможет составить вам план питания и дефицит калорий, чтобы вы не чувствовали голода, и увеличить Активность, это необязательно зал, можете гулять по вечерам, просто темп шага увеличьте, и нужно составить дневник питания, за неделю, где записывать все что вы съели, доказано что дневник помогает контролировать съеденное, автоматически человек начинает меньше есть, и напишите мне, помогу решить вашу проблему я фитнес тренер и нутрициолог 

Попробуйте способ здоровой тарелки 

Можно сколько угодно создавать дефицит калорий. Но тело должно быть подтянуто. И тут нужен спорт. Как ни крути 

Это зачатки РПП. Во-первых, сейчас твоему мозгу и телу нужно отдохнуть от ограничений, это эффект брёвна на веревке, чем сильнее ты его отталкиваешь, тем сильнее оно прилетает тебе по голове (это про зажоры) Тело устаёт на маленьком калораже, особенно на всяких идиотских диетах типа шоко, и просто вырывает у тебя нормальное количество еды для своего функционирования. И ему пофиг, что тебе надо ещё похудеть, оно включает режим выживания, потому что думает, что в мире видимо голод, раз ты так мало ешь и надо есть любую доступную еду и побольше. Если ты завтра устроишь день без еды, твоя психика и тело окончательно охренеют и тебе это вернётся ещё большими перееданиями, если не КП в худшем случае. Посоветую, позволь, вот что. Поешь хотя бы неделю на свою норму для поддержки, порой это даже помогает преодолеть плато в похудении, и когда ты снова создашь дефицит калорий, вес уверенне пойдёт вниз. Это физический момент. А есть ещё психологический, так как мысль о том, что ты разрешаешь себе все, просто не сейчас, поможет тебе не срываться. По себе знаю, что срыв происходит после мысли: «Нет, это невозможно, так ограничивать себя во всем всю жизнь!» И нет, за неделю, в твоём организме максимум вода задержиться на пару кг, потом уйдёт, люди и по два месяца держат повышенный калораж, чтобы подстегнуть потом процесс похудения. 🌸 Но если тебя напрягают твои странные, зациклившиеся отношения с едой и с телом, лучше раньше обратится к психологу-психиатру. Говорю тебе как пациент психушки с диагнозом нервная анорексия 

И «отвлекаться» от чувства голода бессмысленно, это такой же идиотизм, как отвлекаться от желания сходить в туалет или от того, что у тебя сломана нога. Это,блядь, требования тела, для того чтобы оно жило, а не игрушки для красивых фото с тарелками пп-шного рациона. Не слушайте горе-комментаторов. 

Если человек не может контролировать количество потребляемой еды, то есть каждые три часа ему не поможет 😐 , нужен баланс в питании И вообще система есть тюкаждые 3 часа не всем то и подходит Она должна сама больше изучать эту тему, а не спрашивать мнение диванных критиков, не все же тут правда знают как надо делать  

Alexsandraisaeva20704, спасибо,я попробую тогда неделю есть на свою нормальную норму.. Вообще, у меня был не такой сильный дефецит, поэтому я и понять не могла, что происходит 

Дарья, с этим согласен. Ладно, автор разберется, если жрёт как не в себя всякие гадости, значит желание набить желудок больше, чем желание нормально выглядеть.  

Здесь надо разобраться в причине переедания, может это больше Психологическая, и человеку трудно с этим согласиться, может неделю просто есть, взять за пример метод здоровой тарелки, где есть овощи, крупа и белок, и не считать калорий, это поможет справиться с постоянным подсчетом, и потом постепенно возвращаться к подсчёту, или вообще не вернётся, это комфортно и не трудно