Diario de yamah2826, 12 jun. 20

kak cara hitung"nganya gmna sih aku cuma masuk masukin mkn pagi siang mlm tpi gtau yg baiknya gmna pokonya kalori harian aku 1400 

apa enggak terlalu ekstrim?  

selamat ya. keep fighting... cayo2.. 👍 

Gini kak diet aku gk nyiksa ka karena....aku mkn ap aja tpi dengan kalori yng sdkit perbanyak sayur sama buah aja truss protein dari ikan rebus juga...cuman aku mkn sdkit saja karena aku juga puasa kak...jadi makannya jam 4 subuh setelah itu skitar jam 5 30 aku siap2 deh olahraga lari dlu ny aku cuma sanggup 2km itu pun smbil berhenti tapi setelah rajin olahraga bisa nyampai 8km tanpa henti ...jadi olahraga sama konsisten yng di perlukan kak sbrpa banyak masuk harus lebih banyak.dikeluarkan kaloriny spya bisa defisit juga...alhamdulilah skrg gk ad gangguan masih kuat....usahakan makan dahulu sebelum.olahraga ...aku siang juga olahraga kek push up dan sit up kak...truss sore main futsal Tinggal nunggu buka aja 

Menurutku sih makan pagi itu namany sarapan jdi makan yng sdkit aja....truss olahraga deh na siang makan bnyk proten sayur kalo bisa..nasi cuman setengah centong tapi perbanyak air putih kak..  

Iyah ka sdh nau di biasain jadi pola hidup sehat...pagi ini ja makan ayam geprek udah tpi sing penting olahraganya jgn smpai kendor 

waahhh cepet banget kak, gmn caranya ko bisa?  

Defisit kalori aja ganti karbo ny pkai ubi ...truss sayur setelah itu olahraga  

kalo turun drastis gitu baik buat ksehatan gak kak? soalnya aku nonton di channel youtube 'Diet Santuy' mnurut kemenkes normalnya turun 2 kg dlam sebulan  

Gk tau sih mungkin tubuh saya metabolisme ny cepat  

kalau awal" mulai diet emg cepet bgt turunnya dri pengalaman org" yg perna ku baca ya nnti pasti lama" turunnya juga pelan" metabolisme org juga kan beda" asalkan ttp makan diatas bmr sih mnrt ku gapapa ko  

Makasih kaka