Diario de rumahpojok, 18 jun. 20

lebih baik gt, krn ukuran badan ideal ga bisa berpatokan dr timbangan. tapi dari body fat. orang dg TB dan BB sama belum tentu penampilan fisiknya sama, krn body fatnya bisa beda. kalo dg melihat timbangan bisa bikin stres, mendingan diumpetin dulu. lakukan diet secara enjoy, atur kalori masuk dg baik, olahraga rutin, konsisten dan sabar jalani terus menerus, nanti akan ada hasil. jangan patah semangat 

Iya kak DJ...pdhl makan udah defkal..ya walaupun menu ny macem2 wkwkwkkw gak clean juga..yah naik turun 

yg terpenting real food, sepertinya ayam goreng, ayam panggang, udang saus tiram, termasuk real food, krn tidak diolah berkali-kali. seperti sayur pecel, urap-urap. makanan sehari-hari seperti nasi, lauk (ayam/tempe/tahu/telur-digoreng), sayuran, buah itu sudah masuk gizi seimbang krn nutrisi makro & mikro terpenuhi. sisa kalori 200-300 bisa untuk snack/cemilan. seperti itu juga gpp ^^ tetep bisa turun. ga harus “ga pake minyak” “harus rebusan”. kita kalo masak dg digoreng pake minyak jg ga bakalan berliter-liter kan hehe...1 sdm minyak pun oke, ga banyak2. olahraganya teratur biar makin bantu metabolisme naik spy pembakaran kalori lebih efektif, badan jg jd sehat :) 

galaunya sama kayak aq ya... aq juga gitu.. kadang pingin guling guling kalo lihat timbangan.... udah ngempet makan... udah wo... tapi gilitan makan khilaf dikit aja timbangan langsung ke kanan... trus aq kudu piye.... 

huuuuu, lg sedih juga. dh seminggu hitt, bb malah terasa berat. mau nimbang takut. dh felling aja bakal naik soalnya gk nyaman berat di badan.... mau berhenti hitt, takut makin nambah. 

hiit tidak disarankan tiap hari ya, jelas badan terasa berat, krn tiap hari hiit, badan km paksa buat olahraga keras tiap hari jelas berat. buat olahraga tiap hari itu pilih yg mampu dilakukan tubuh seperti berlari, joging, sama aja bakar lemak kalo dilakukan rutin, ga usah khawatir. mgk km bisa baca2 di ig saya @grupDGS supaya paham diet yg sesungguhnya tu bgmn, biar ga bingung lagi