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Alhamdulillah 🙏sllu brsyukur walau lambat insyaallah terwujud, amiin
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1100 kcal
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Grasa: 40,69g | Prot: 55,57g | Carbh: 133,53g.
Almuerzo: Putih Telur Matang, Saus Tomat, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tahu, ABC Saus Sambal, Kraft Real Mayonnaise, Tempe, Tahu, Telur, Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Cena: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe, Tahu, Bawang Putih, Jagung, Tumis Buncis. Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult, Indomilk Susu Kental Manis, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Buah Pir. más...
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2772 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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