Diario de Francesca Lucafo, 22 jun. 20

Riso rosso integrale con zucchine, bieta e gamberetti. Filetto di sgombro e zucchina julienne con spalmabile...buona cena

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1654 kcal

Grasa: 41,53g | Prot: 107,66g | Carbh: 239,13g.   Desayuno: Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Prugne, Yogurt (Home Made) Parzialmente Scremato 🍧, Albume d'uovo Fresco🥚, Tuorlo d'uovo, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Proteine Pisello (Sevenhills Wholefoods) 🍃, Semi di Chia (Sevenhills)🌱, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Semi di Girasole, Ecor Mix di Frutta Secca, Limone. Almuerzo: Pasta di Soia Verde (Fior di Loto)🌱, Pasta di Semola (le Stagioni d'italia), La Fiammante Passata di Pomodoro, Fiori di Zucca/Zucchina💐, Marevivo Tonno al Naturale, Fitline Formaggio Cremoso, Mulino Bianco Cracker Integrali, Albume d'uovo Fresco🥚, Orogel Zucchine a Fette, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde 🥗, Ponti Aceto di Mele, Alga Wakame Essiccata Probios🌱, Selex Mix Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. Cena: Sgombro, Bieta, Gamberetti 🦐, Riso Orange Integrale Aromatico (Riso di Nori) 🍚, Fitline Formaggio Cremoso, Orogel Zucchine a Fette, Alga Wakame Essiccata Probios🌱, Latte di Masseria Ricotta Forte🧀, Selex Mix Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Aglio. Pasa Bocas / Otros: Orogel Zucchine a Fette, Salviani Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Carosello, Orogel Zucchine a Fette, Omega 3, Vivident Fresh Blast, Aceto di Mele, ☕Caffè, Limone,  💯Pre-Nanna yogurt. más...

1322 kcal

Ejercicio: Elíptica - 30 minutos, Sentadillas - 5 minutos, Step - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...