Diario de Lucy Annie, 23 jun. 20

O que é JI 5:2? 

Brenndap, é uma protocolo onde vc jejua no dia (quantidade de horas fica a seu critério) e consome apenas 1 refeição de 500 a 600kcal, 2 vezes na semana.  

gostei muito desse calendário. é um App?  

É App? Qual??? 

O calendário é aplicativo sim o nome é: Simple calendar - events e reminders manager 

Caraca sua calorias diária e de quanto ? Ta variando bastante 

djhonnyantunes minha meta diária é 1500kcal, exceto nos dias de JI 5:2 que a meta é 500kcal, os dias em que bateu 2000/2500kcal foram dias de jacada. 

Há tá Lucy Já emendou né tipo feriado kkkkk Vida que segue Foca de novo que vai 💪🏽 

força  

Que legal esse método de 500~600 kcal duas vezes na semana. Novidade pra mim. Pegou essa dica com alguém específico ? Faz bastante sentido, pq o balanço semanal ficará em déficit e teu corpo não sentirá a restrição extrema. Bem inteligente. Gostei 

Como você fez esse plano? 

paollagpg: já venho tentando emagrecer há algum tempo, algumas vezes cheguei na meta, mas reganhei, então eu peguei o que sei que funciona e montei meu plano, mas a regra base de qualquer emagrecimento é defict calórico, no momento não posso fazer exercícios então a melhor forma pra mim é restrição calórica e de carboidratos + jejum, coloquei aplicativo de calendário em cima a meta de jejum e abaixo a meta calórica do dia, e vou controlando a ingesta calórica com o fatsecret. Espero ter respondido sua pergunta. 

atenção com os micronutrientes, eles são encontrados nas frutas e saladas e importantes para o funcionamento do metabolismo. restringir muito a ingestão calórica pode levar a compulsão alimentar, uma dieta diversificada é essencial para a manutenção da saúde 

Pra mim, jacada de 2500 bota toda a semana a perder. Minha jacada desde q comecei o jejum não passa de 2000. Dias de jejum como em media 800 a 1000.