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So wird der heutige Tag bei mir ausschaun! Gute Carbs, Gutes Eiweiß und sehr wenig Fett und trotzdem PappSatt den ganzen Tag!!!
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2135 kcal
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Grasa: 19,82g | Prot: 201,93g | Carbh: 288,61g.
Desayuno: Blaubeeren, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Kluth Pflaumen Entsteint, Crownfield Zarte Haferflocken. Almuerzo: Falscher Milchreis mit Heidelbeeren, Champignon Buchweizen Pfanne. Cena: Kühne Salata, Radieschen, Salatgurke, Rote Paprika, Milsani Joghurt Mild 0,1% Fett, Cocktailtomaten, Lidl Eisbergsalat. Pasa Bocas / Otros: Penny Markt Körniger Frischkäse, Seeberger Datteln, Powerstar Super Hi Pro 128, Korn Mühle Reiswaffeln mit Meersalz, Dulano Hähnchen Kochschinken, Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot. más...
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989 kcal
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Ejercicio:
Geräterudern - 30 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Samsung Health - 22 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
irgendwie klappt das mit dem Bild nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte 😅
24 jun. 20 por el miembro: Crashpie
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Also die Sache mit Bildern ist hier ja mal echt ne sehr bescheidene Sache was!?
24 jun. 20 por el miembro: Crashpie
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Was für eine Makro-Aufteilung hast du denn? Wieviel Eiweiß, KH etc.?
25 jun. 20 por el miembro: libelle0707
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Hi, ich esse zu 100% nach meinem Leistungsumsatz da ich 4-5 mal/ Woche ins Fitnesstudio gehe, 3 er Split Push/Pull.
Zu meiner Makroaufteilung:
Kcal 2316
Carbs: 300 g
Proteine: 200 g und mehr also bis ca.230 g
Fett: 20g - aller aller höchstens 25 g
27 jun. 20 por el miembro: Crashpie
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