Diario de evanevan1902, 26 jun. 20

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cutting/fatloss done from sept 2019 93kg to april 2020 64kg. sekarang mencoba lean bulking sudah naik 66kg per 26juni2020. bodyfat 12% mencoba bertahan. konsistent is a must

Ver Calendario de Dieta, 26 junio 2020:

1300 kcal

Grasa: 18,20g | Prot: 131,59g | Carbh: 159,25g. Desayuno: Spinach, Captain Oats Instant Oatmeal, Muscletech Nitrotech, Banana, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Almuerzo: Cos or Romaine Lettuce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tomatoes, Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Pineapple, Cooked Tuna. más...

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Comentarios

salut bang. semoga sukses ya bulkingnya

26 jun. 20 por el miembro: Agung Renggo

so cool, good job

26 jun. 20 por el miembro: Dianakoni21

mantap bang

26 jun. 20 por el miembro: imfernanda

Andika ada di mana2..🤣🤣

26 jun. 20 por el miembro: nafri87

gak ada obat kalo yg ini sih keren parah👏👏👏👏

26 jun. 20 por el miembro: Orbi Kriste

keren kotak2

26 jun. 20 por el miembro: meipraptiningsih

kereeennnn berhasil

26 jun. 20 por el miembro: sunnyas25

Mantap inspirasi

26 jun. 20 por el miembro: cutiespink

bagi tips nya kak..

26 jun. 20 por el miembro: adzikri0

kerenn

26 jun. 20 por el miembro: Dellajlf

wow... ini baru konsisten..9 bulan loh.. bukan 9 hari turun 1 kg terus nyerah guys.. siip bro..

26 jun. 20 por el miembro: dodysmpro

wah serius tuh? hebat

26 jun. 20 por el miembro: vrouwevlogia

tinggi badan?

26 jun. 20 por el miembro: Ranggafor66

▽°｜」＜Tampan perut✨

27 jun. 20 por el miembro: ヤママユガ

thanks guys. pokoknya jgn menyerah. diet itu dimulai di dapur bukan dimulai dengan baju olahraga. percayalah selama bs jaga makan. pasti bisa jadi tu perut. pokoknya KONSISTEN. diet itu ga sehari dua hari. menurut saya mau cutting ato bulking its still a diet. tergantung kalian memprosesnya gmn.smangat. sy jg tetap berjuang jaga bodyfat.😁😁😁 https://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html?m=1 gw bnyk bljr diet dari link diatas ini. semoga membantu. ingat makro protein itu penting

27 jun. 20 por el miembro: evanevan1902

tinggi 169cm. bb skrng 66kg br aj naik😁😁😁😁😁 clean eating for lean bulking

27 jun. 20 por el miembro: evanevan1902

tapi muka nya ikut mengencang gak kak?

27 jun. 20 por el miembro: Duta Fajar

Keren abis ini siih.. sya tau perjuangan nya ini pasti tidak mudah... 👏👏👏

27 jun. 20 por el miembro: nafri87

kerenn

27 jun. 20 por el miembro: meithina

kerenn

27 jun. 20 por el miembro: Ayaa24

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