Diario de yuditi, 26 jun. 20

wahh enak 

proteinnya apa aja sampai 40% gitu. saya selalu kurang di protein 

Kak cara ganti app fat secret dr bhs inggris ke indonesia gman ?😂 

@aisyhais itu proteinnya dr dada ayam tanpa lemak 130 gram. Itu untuk makan siang aja, hehe. Ini sudah sore ketambahan camilan dll proteinnya udh kalah sama karbonya 😅😅 

@farahviza coba pengaturan HP km ganti ke bhs indonesia, klo udh tp ttp gak bisa. Coba di home FS pengaturan "daerah" ganti ke ID/Indonesia. 

Cuma dari dada ayam 130 gram? Atau dari lauk yg lain. Untuk cemilannya kayagimana ? 

@aisyhais iya cuma ayam aja 130 gr, proteinnya cuma 42,05 gr aja itu. Masih jauh dr target harianku, 100gr 😔. Tadi nyamil es krim walls yg chesee cake sama oreo 2 keping, jd skrg persentase karbonya lebih tinggi dr protein deh, hehe. Nanti makan malam rencana mau makan tahu buat tambahin protein. Memang susah bgt menuhin protein harian, sampek perut full pun kadang masih kurang proteinnya.. 

Iya bener kadang juga bingung makan apalagi supaya terpenuhi protein hariannya 😁. Tadi coba makan dada ayam juga tetap aja kurang di proteinnya. Makanya nanya ko bisa sudah 40% an. Kalo kita kurang protein dampak nya kemana ya ? Soal nya masih ga ngerti hitungan"an nya 

@aisyhais setauku ada beberapa manfaat penting protein dlm diet. Protein itu bikin kenyang lebih lama. Untuk mencerna/membakar protein itu membutuhkan kalori yg banyak, ini penting bgt bagi orng yg mau loss fat. Selain itu protein itu makanan untuk pembentukan otot, kalau ototnya banyak maka pembakaran lemak juga sangat maksimal, krn bahan bakar/alat untuk bakar lemak itu ya otot. Setauku begitulah manfaat protein. Makanya klo mau loss fat makannya perbanyak protein 😊. Koreksi ya kalau ada yg salah, hehe