Diario de Chiara.D.89, 26 jun. 20

Ciao! A parte i piatti stupendi come sempre😍😍, hai poi aumentato le kcal? 

Ciao!Grazie, troppo buona!!☺️ La mia personal trainer me li ha aumentati di poco i macro...😓 Ma gli allenamenti sono diventati 3(da 4)e più brevi(prima duravano 2 ore, adesso 1 ora,1ora e mezza),più una plyometria a settimana da fare in un giorno off. Per questa prima settimana sono a 1590kcl nei giorni on e 1530 nei giorni off(prima c’era un corrispettivo calorico tra on e off ed ero sulle 1490/1492 kcl). Poi i macro aumenteranno di settimana in settimana, arrivando alla quarta settimana a 1870 nei giorni on e 1650 nei giorni off...Vediamo come andrà! Mi ha detto di non preoccuparmi! Speriamo di ottenere comunque buoni risultati!😁🤞🏻 Grazie per essertene ricordata! Mi ha fatto piacere!☺️ Buona giornata!☀️🌻 

Bene dai, 100 calorie per volta alzi anche tu, non so come facessi con 2 ore di allenamento per volta 4 ore a settimana e con il lavoro che fai A non morire😅io da quando mi alleno sento proprio che il mio corpo ne ha bisogno... sarà difficile quando taglierò un po’ 😢😂buon proseguimento a te 😍☘️💕 

Sì dai, non mi lamento!😂 Dev’essere un aumento graduale, anche perché sono in fase di costruzione e con il lavoro che faccio è tutta un’incognita!😅Infatti adesso sta decidendo di inserirmi un pasto libero a settimana, proprio perché brucio un sacco e in questa fase mi potrebbe essere d’aiuto per stimolare il metabolismo!🎊 Era davvero pesante 2 ore di allenamento!😓 Però mi facevo forza, e anche se ero stanca morta, mi mettevo lì e mi allenavo comunque!🙂 Bisogna essere sempre determinati, tenere a mente l’obiettivo da raggiungere e soprattutto, non mollare mai!😁 I primi tempi che taglierai, sarà dura, ma vedrai che poi il tuo metabolismo si riabituerà e non patirai la fame! Anche qui è tutta questione di testa!😉 Buona serata e buon proseguimento anche a te, nella fase in cui ti trovi!😘 Ps. Mangia anche per me!!😂😜