|
Как вы говорите овсяноблин?
Увидела в калораже 90-104 ккал записанные есть
Я считала свой:
20 г овсянки (перемолоть)
55г 1 яйцо
20 г ряженка/кефир
1г сахара
и 1мл оливкового масла
~184 ккал примерно на 100г
Арахисовая паста с 5ст.л. оливкового масла вышла 664 ккал, а не столько как у всех;
И конечно подкрался вопрос: все ли продукты записаны верно в ккал?
|
2014 kcal
|
Grasa: 81,21g | Prot: 77,80g | Carbh: 246,06g.
Desayuno: Cinnabon Карамельный Пеканбон, банан Мини, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Малина, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Розумний Вибір Цукор, Ряженка , Овсяные Хлопья, Яйцо, Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Almuerzo: Рис Отварной, Оливковое Масло, Соль, Красный или Кайенский Перец, Чесночный Порошок, Приготовленный Лук, Соус Барбекю, Соевый Соус, Куриная Грудка, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Cinnabon Карамельный Пеканбон. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Сильпо Пицца Карбонара. más...
|
|
1462 kcal
|
Ejercicio:
Состояние покоя - 13 horas y 59 minutos, Готовка - 40 minutos, Apple Health - 9 horas y 21 minutos. más...
|
|
 Comentarios
У меня овсяноблин тоже не на 90ккал😅
•30гр овсяных хлопьев
•среднее яйцо + вода
•подсластитель(если хочу сладкий)
Получается 171ккал
03 jul. 20 por el miembro: anasteiha.ip
|
я всё взвешиваю и записываю по отдельности.
у всех разная овсянка,разное молоко🙄
03 jul. 20 por el miembro: vica81
|
Anastehia.ip спасибо! Я вот тоже очень удивилась увидев ккал; понятное дело овсянка разная, но сухая +-одинаково весит, но у всех вес разный;
Спасибо за ваш рецепт, вам на воде нравиться?Или просто что бы меньше ккал было используете?
|
vika81 можете свой рецепт написать?
|
Alina UK, хах да, я в приложении тоже видела эти блинчики с меньшей калорийностью, не знаю что туда входит, но очень интересно😅 Даже если мука там рисовая, кукурузная, она тоже достаточно калорийная, может отруби какие?
Или добавляют чисто белок из яйца?
На счёт воды, то если честно, сколько не пробовала и так, и так - по вкусу разницу ну совсем никакую не заметила, только лишние калории😅, особенно если дома молоко только жирное😬. Предпочитаю в него лучше что-то более интересное «засунуть» в начинку, так скажем😁
04 jul. 20 por el miembro: anasteiha.ip
|
Anastehia.ip вот и я думаю: что там у них😅
По факту Индекс инсулина ниже если все яйцо есть; Ниже сахар - лучше расщепляются запасы;
Освяноблин это тема, он хоть и калорийнее моей овсянки со сгущенкой, йогуртом и фруктами- но так не обычно вкусен😅 . Мой вариант 1🥚+20-30г овсянки помолоть и 20-30мл ряженки или другой кисломолочки❤️184 ккал без начинки прям как моя варенная каша со всем выходит😅😅
Заметила: чем сытнее завтрак и обед- тем меньше ты ешь вечером и меньше кушать хочется🧘🏻♀️
|
Alina UK, с кисломолочной я ещё не пробовала 😅
Спасибо, за ваш вариант😌❤️
04 jul. 20 por el miembro: anasteiha.ip
|
Приятного!! Я вообще рецепт в инсте у подруги из Сочи подсмотрела😅 она дала рецепт, но она кефир добавляет, у меня дома он не всегда есть- я ряженкой заменила; Думаю тут и сыворотка, простокваша тоже подойдёт 👌🏻👌🏻
|
У меня три ингредиента:
Мюсли 50гр (182к/3,65ж/30,1у/4,7б)
Яйца 100гр(137к/9,63ж/0,51у/12,33б)
Масло для жарки 5гр (46к)
Итог 365ккал
Смешиваю яйца с мюслями (из-за сухофруктов получается сладковатым), зду 15мн чтоб овсянка набухла, и на сковородку.
Добавки, типа натурального йогурта, ягод или мёда, считаю отдельно.
После такого завтрака 4 часа не хочу кушать :)
04 jul. 20 por el miembro: smirnovajl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|