|
Жаль нельзя сюда выложить видео; Пупочек стал на фото прям как бы хотела,хоть и есть прослоечка жирка; Воодушевленная тем что за два дня -0,8кг: думаю может вода, сон,теперь сделаю тест 1970-2100 рацион,может проработала свои эмоции🧘🏻♀️ Оч рада❤️❤️☺️
|
1878 kcal
|
Grasa: 86,78g | Prot: 85,01g | Carbh: 194,35g.
Desayuno: Розумний Вибір Цукор, Ряженка , Овсяные Хлопья, Яйцо, Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, банан Мини, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко. Almuerzo: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Coca-Cola Кока Кола, Пицца Пепперони (36 см, Толстая Корочка). Cena: Чай, АВК Мажор с Какао, Бразильские Орехи, Рис Отварной, Omega Омега 3 Premium Fish Oil, Оливковое Масло, Соль, Красный или Кайенский Перец, Чесночный Порошок, Приготовленный Лук, Соус Барбекю, Соевый Соус, Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Бразильские Орехи, Словяночка Молоко 2,5%, Розумний Вибір Цукор, Ряженка , Овсяные Хлопья, Яйцо, Чай, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Соль. más...
|
|
1459 kcal
|
Ejercicio:
Состояние покоя - 13 horas y 59 minutos, Готовка - 40 minutos, Apple Health - 9 horas y 21 minutos. más...
|
|
 Comentarios
04 jul. 20 por el miembro: smirnovajl
|
|
|
А што делать, я на диети сперва скынула 3 кг за 5 дней а сичас набераю па нимного?
04 jul. 20 por el miembro: Veranika pak
|
Я всегда +- занималась;
Последний раз подняла здоровье по иерархии ценностей, и я это все делаю для здоровья;
Силовой фитнес 2-3 р,потом 3-4 раза в неделю, иногда на недельку когда тело устало делаю перерыв;
Питание, всё но в меру;
Не ем за компанию, даже если потом не останется.
Не ем когда не голодна.
Сахар не ем 10 лет, только в блюда какие-то добавляю.
Сейчас добавила подсчет ккал+фитнес трекинг
Витамины. Стараюсь спать нормально.
У меня около -8-10кг за 1.3года работы получилось сделать, я не скидываю быстро; И не ставлю цель весить определенные кг, наоборот хотела медленно изначально: что бы организму был меньший стресс и без растяжек и откатов;
Мои цели: быть здоровой, узнать для себя лучший способ на будущее( как восстанавливаться),иметь определенный вид в зеркале и % подкожного жира, ну и главное готовность к ненормированным физическим нагрузкам и повысить выносливость.
|
и конечно я не сижу на диетах; не считаю их рациональными; Кушать нужно всё и в удовольствие👌🏻 но в меру
Мера- вот главная проблема, некоторым тяжело найти этот баланс
|
Спасибо за ответ :)
Вы правы, что главное это мера.
04 jul. 20 por el miembro: smirnovajl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|