|
Кето день 2- ой, получилось на 1685 ккал, думаю немного снизить в связи с отсутствием тренировок🤔. Хотя есть охота. 3-х разовое питание, перерыв 12/12 . По факту перебираю углеводов до 9% - 29 гр, при разрешённых 20 гр, с недобором жиров((( нужно поосторожней с овощами🧐
|
94,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 22,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1685 kcal
|
Grasa: 117,27g | Prot: 118,42g | Carbh: 33,66g.
Desayuno: President Плавленый Сыр, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Перекресток Огурцы Малосольные, Жареное Яйцо, Минтай Жареный. Almuerzo: Uni Dan Хреновина, Кабачок Гриль, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Cena: Жареная или Запеченная Курица, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Кабачок Гриль, Помидоры, Златиборац Грудинка Свиная. más...
|
Perdiendo 27,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Значит не доедаете .... пересчитайте в fs сколько даст на столько кушайте и постепенно снижайте в дефецит .....
05 jul. 20 por el miembro: Iskorka ya
|
Я всё заношу в FS, там подсчёт веду, Калораж рекомендован с учётом дефицита 20% 1700 ккал, получается не много ниже. Вчера уже нормально вышла, буду контролировать, заранее вводить и считать. Спасибо.😊
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Натали_стремлюсь_к стройности
|