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Ciao ragazzi come faccio a capire quante kcal devo assumere per definire i muscoli? Non voglio affidarmi solo ad una app e per ora non riesco a consultare un nutrizionista.. Consigli?
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3187 kcal
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Grasa: 143,78g | Prot: 139,43g | Carbh: 239,32g.
Desayuno: Coop Mandorle Sgusciate, PanBauletto Panbauletto, Chiquita Banana, Foodspring Whey Protein Cocco, Latte (Latte Intero). Almuerzo: Alce Nero Ceci Biologici, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Uovo. Cena: Consilia Gelato Panna e Cioccolato, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Olive la Bella di Cerignola, La Bottega del Gusto Speck Alto Adige Igp, Coop Mortadella , Baguette, Prosecco, Birra, Ichnusa Birra non Filtrata. Pasa Bocas / Otros: Fage Fruyo Cocco 1,3%. más...
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