Diario de dianitasya, 09 jul. 20

ternyata kekurangan kalori bisa bikin stuck ya kak? 

iya yaaa makan kyk dikit gt ternyata bikin stuck ya? pantes :( 

@indah fatmala : iya. Trs kan ak hari berikutnya kaya bodoamat sm diet, aku makan banyak tuh. Lah hari berikutnya tu kok bb ku tiba2 turun. Akhirnya skrng makanku ttp 3x sehari tp porsinya dikurangin 

nah sama ka  

Yayyy! You doing great🥰 

Memang paling bener defkal sesuai BMR kak, i lost 12kg in 3months. Pas 2 minggu awal diet, diet ngaco gitu makan cuman di 500kal wkwk. Turun sih memang 4kg tapi pas besok timbang naik sekilo tiba tiba hahahah. Kan aneh ya makan dikit masa naik sekilo. Disitu ku sadar kalau diet ku itu salah akhirnya diet yang makan 1500kal tapi healthy food malah turun sampe sekarang Alhamdulillah. 

kak tips dong berapa kalori kita setiap harinya yang harus terpenuhi 

eh pengen nanya dong. Wktu makan, makanannya harus dipilih juga? boleh gak si makanannya di goreng gitu. soalnyakan ibu yang masak. jd gk bisa pilih pilih  

tapi kan katanya harus defkal... bmr ku kan 1300 kalori. tiap aku makan per hari pasti ku sisain sekitar 300 - 500 kalori... supaya defkal.... apa program ku salah ya? 

kak olah raganya apa aja?  

sama aku jg.. 1bln aku makan jauh dibawah bmr, cm turun 2kg. makan asal dikit lgsg naik 2kg. akhirnya skrg aku makan mendekati bmr (krna udh begah bngt), eeh mlh turun 1kg. mgkn krna pembuangan jd lancar yaa.. daan, aku ttp makan tumis2an krna aku masak buat anak&suami😁 

@anniezzatrekishidepato defkal itu makan di atas bmr di bawah tdee, bukan makan di bawah bmr, krna bmr itu jumlah kalori yg harus dipenuhi untuk sekedar bertahan hidup tanpa aktivitas (untuk memompa jantung, mencerna makanan, dll). jadi jangan makan di bawah bmr, ntar kekurangan gizi, bisa sakit 

@aniezaa yg di potong TDEE kak bukan BMR,kalau BMR(AKG)itu wajib di penuhi,cari tau dulu TDEE mu di google makanlah di atas BMR di bawah TDEE  

Haha iya juga sih, kemaren aku hajar semua cake sampe 5 potong, Besoknya nimbang turun sekilo, acak acakan makan nya, mgkin tubuh butuh di mainkan jga yaa makanya perlu cheat day😁 

nitip 

makin bingung saya kak 

@_cintiasimanjuntak... oh... ternyata gitu ya.... makasih banget infonya.... berati hari ini harus q pwnuhi bmr ku... q baru hari ke 3 melaksanakan. Klo di hitung timbangan turun 3 kg ... mudah2an bisa turun banyak... target 45 dari 60 kg... sekali lagi makasih infonya  

Sma kita kak tp syg ny ak bru mulai 1 minggu bru turun 2 kg aja 😅 semangat 

bmr am tdee itu ap sih kak,aku ngga ngerti.tolong jelasin😢🙏🙏 

iyaa kak bener bangeett. Aku udah pengalaman banget diet ekstrim, Al hasil BB ku stuck kagak turun", rambut rontok, badan lemes, dan setiap hari selalu pusing . dulu sebelum tau ilmu diet aku usahain agar makan sedikit mungkin bahkan sampe ga makan apa" karna mikir nya diet itu kayak gitu. ternyata aku salah selama ini . dan sekarang udah lumayan tau ilmu nya kalo diet itu bukan berarti kita ga boleh makan gorengan, tepung, gula dll. kita tetap aja boleh makan asalkan secukupnya dan kunci nya adalah defisit kalori. makan jangan sampe kurang dari BMR . Alhamdulillah setelah aku terapin diet yang bener sekarang badan lebih seger , lebih semangat, dan BB turun perlahan.