Diario de nafaatur, 10 jul. 20

makan soto tapi nasi diganti oat, pake tumis dada ayam tanpa minyak trus ditambahin ekstra sayuran
makan nikmat tanpa takut dosaa xixixi

---

821 kcal

Grasa: 22,90g | Prot: 39,35g | Carbh: 119,91g.   Desayuno:  Cabai Merah atau Rawit,  Mentimun (dengan Kulit),  Telur, So Nice Sosis Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo:  Daun Bawang,  Tomat,  Buncis,  Wortel,  Bawang Bombay Dimasak , B.J. Bawang Merah Goreng,  Pakcoy,  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Quick Cooking Oatmeal. Cena:  Chia Seed, Apel Granny Smith, Buah Pir,  Pepaya. más...

1871 kcal

Ejercicio: HIIT - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...