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Salve gruppo, avrei una domanda, oramai é assodato che per quanto riguarda l'alimentazione il corpo lavori sui lunghi periodi, quindi a paritá di introito calorico anche se un giorno "supero il limite" se mi rimetto in carreggiata durante la settimana il corpo nemmeno se ne accorge. Tuttavia mi chiedevo, é lo stesso per l'allenamento? Ovvero 40 minuti di attivitá fatta 7 volte a settimana equivale a fare 3 sedute settimanali da 1.30? (c'é uno scarto di 10 minuti tra le due opzioni, lo so, ma facciamo finta non ci sia, basta che passi il concetto). Considerando che il tipo di allenamento sarebbe lo stesso e si tratterebbe soltanto di condensare piú esercizi in una sola sessione. Lascio agli esperti (e chiunque voglia contribuire) la parola, mi farebbe piacere sentire piú pareri possibile. Grazie :)
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1805 kcal
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Grasa: 57,59g | Prot: 84,94g | Carbh: 239,36g.
Desayuno: Passioni Taralli al Finocchio, Perugina Gocce di Cioccolato Fondente , Nestlé Fitness, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. Almuerzo: Novi Noisette Fondente , Passioni Taralli al Finocchio, Pomodori Ciliegini, Olive, Simmenthal Simmenthal, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga, Pane Bianco. Cena: Zucchine, Perugina Gocce di Cioccolato Fondente , Fage Fruyo 0% Vaniglia. Pasa Bocas / Otros: Perugina Gocce di Cioccolato Fondente , Fage Fruyo 0% Ciliegia, Bindi Cannolo Siciliano . más...
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 Comentarios
secondo me è lo stesso. l'importante è strutturare l'allenamento con i giusti tempi di riposo in base al gruppo muscolare che alleni e all'intensità con cui lo alleni. per dirti se oggi lunedì alleni i bicipiti e ti spacchi e domani li alleni di nuovo spaccandoti nuovamente e così via il corpo ne risente e anziché crescere se sei in massa stressi solo il corpo...si parla infatti di serie allenanti ottimali durante la settimana...la crescita muscolare segue una curva gaussiana (che è la stessa che hanno mandato in tv durante la quarantena per l'epidemia, con la speranza di raggiungere il famoso picco) fare più serie fino ad un certo punto porta ad un miglioramento...quindi alleni alleni e sali sali con il margine di crescita...raggiunto il picco la crescita diminuisce se aumenti ancora le serie...non so se mi sono fatto capire...😅
13 jul. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Grazie Ispanico per la tua risposta! In teoria con me la questione é molto piú "terra terra" nel senso che io da marzo non sono piú andata in palestra (dove facevo un allenamento "serio" 3 volte a settimana seguita da pt con carichi importanti, almeno per me) e non torneró piú almeno fino a settembre per il covid. Da marzo quindi faccio degli esercizi a casa total body con elastici, cavigliere e pesetti da 2kg. La mia era piú una curiositá, perché io raramente mi trovo ad avere un'ora e mezza (+tempo per la doccia, capelli etc.) di fila quindi mi chiedevo se fare di meno ma piú frequentemente cambiasse qualcosa. Per quanto riguarda lo schema allenante/stress muscolare credo che lavorando senza carichi non sia troppo rilevante, quindi anche se dovessi fare total body tutti i giorni non ci dovrebbero essere problemi (o forse mi illudo?)
13 jul. 20 por el miembro: alessia-93
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Si nel tuo caso non ci sono problemi...io mi riferisco ad allenamenti in palestra tassanti con pesi importanti...nel tuo caso vai tranquilla...😉
13 jul. 20 por el miembro: L'Ispanico
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