Treino de hoje: Supino reto/extensora/ pulley alto anterior/ flexora deitado /tríceps barra pirâmide/cadeira adutora/ rosca direta /cadeira abdutora/ elevação lateral e frontal/ panturrilha stiff/ abdômen vertical/ Aeróbico 25 minutos.
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3127 kcal
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Grasa: 125,94g | Prot: 275,00g | Carbh: 260,04g.
Desayuno: Café, Cenouras, Maçã, Pepino (Descascado), Tomates, Acelga. Almuerzo: Feijão Carioca Cozido, Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido. Cena: Sadia Presunto Cozido Magro, Anila Queijo Minas Frescal Light, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo, Ovo Cozido, Leite Integral, Batavo Iogurte Natural Integral. Pasa Bocas / Otros: Equaliv Ômega 3, Pachá Amendoim Torrado, Psyllium, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Q-Vita Farinha de Berinjela, Imbiara Farinha de Maracujá, Probiótica 100% Pure Whey. más...
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