|
iki seferdir 59 kiloyu görüyorum ama misafir gelince diyet düzenim bozuluyor ve yeniden kilo alıyorum. bu durum beni mahvetti. resmen iki ileri bir geri şeklinde ilerliyor kilom 😟
|
2028 kcal
|
Grasa: 79,08g | Prot: 63,31g | Carbh: 278,20g.
Desayuno: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Kellogg's Special K Klasik. Almuerzo: Kayısı, Şeftali, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Muz, Tatlı Kiraz. Cena: Mantı, Peynir Helvası, Kabak Yemeği, Tarhana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Sarı Tatlı Mısır, Jacobs Kahve, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Yeşil Elma, Altınkılıç Kefir. más...
|
|
2162 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 3 horas, Saltar la Cuerda - 10 minutos, Aeróbic - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|