Я люблю читать, и как чтец- я пишу тоже 😅 В общем наблюдая тут несколько моментов ооочень часто «Чувство меры» порой напрочь отсутствует, или ужираться - или утеснять себя вплоть до голода, от крайности до крайности...
Я понимаю, что от моих слов- убеждения и привычки людей врятли измениться; Но вот со стороны если бы это был кто-то другой, какой совет бы вы ему дали?
В моем ощущении - золотая середина это супер! Жить в кайф, кушать вкусно и сытно, хочешь скинуть- считай ккал и спорт вводи, тестируй постоянно, но никогда ни в чем себе не отказывай; Ешь овсянку потому что это вкусно, а не потому что от нее похудеешь; Заниматься спортом потому что это полезно для здоровья, жкт, опорно-двигательной, общего тонуса и лимфодренажа: а не потому что нужен дефицит и какая-то активность для стройности.
|
2159 kcal
|
Grasa: 100,20g | Prot: 107,02g | Carbh: 214,14g.
Desayuno: Aloe 10000Mg 5Billion CFU Алое и Прибиотик 5Млрд, Aloe 10000Mg 5Billion CFU Алое и Прибиотик 5Млрд, Сгущенка Сгущеное Молоко, 🥜 Арахисовая паста с Olive (п-20г), Manteca Кокосовая Мука, Ряженка , Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Almuerzo: Кукуруза Вареная, Лайм, Кофе Эспрессо, Плов со Свининой, Snickers Мороженое. Cena: Сухая или Твердая Салями, Свиная Корейка (Вырезка), Чумак Соус Манго Кисло-Сладкий, Белый Хлеб, Люкс Чипсы с Сыром, Нектарины, Кукуруза Вареная, Шампиньоны. Pasa Bocas / Otros: Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Персики, Сгущенка Сгущеное Молоко, 🥜 Арахисовая паста с Olive (п-20г), Manteca Кокосовая Мука, Ряженка , Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо, Лайм, Кофе Эспрессо, Optimum Nutrition Казеин, Сметана 20%. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Если человеку плохо морально от своего питания и образа жизни (голодовки или обжираловка), то это никак не может быть полезным организму. Поэтому поддерживаю Ваш пост.
21 jul. 20 por el miembro: SkarRb
|
Ну и с активностью так же. Если оно бесит и в напряг, то и пользы мало, и надоест быстро
21 jul. 20 por el miembro: SkarRb
|
часто люди этим страдают, когда у них нет верной информации. я тоже раньше считала, что похудеть можно только ничего не евши, я этого делать не хотела поэтому за похуделки не бралась. Год назад в инсте в поисках сверхсекретов для избавления от послеродового веса наткнулась на артема дорученка и впервые услышала о базовом обмене веществ, для меня это 1650 было, НО, и тогда я не разобравшись решила, что всё ок, летом уйдет (я ела на 1700 плюс булочка на прогулке с кофе - я решила убрать булочку, кофе итак без молока и сахара. вот 1700-1800, а у меня вообще-то 20-25 тысяч шагов ежедневно с 8-10кг малышом в рюкзаке на себе и активное грудное вскармливание. А те 1700 что я ела - там белка грамм 20, и те их каш, и жира грам 30 от силы, мяса для себя было жалко, другие белки не готовила часто... Кожа стала сухая, шелушмтся, дерматиты повылазили, волосы как пакля сухие и куда попало лежат, сил ноль, настроения нет - это результаты, которые было видно всем, но никто это не связывает с едой). Спустя год попав сюда, увидела многочисленные переписки про повышение калоража и по кредитам наконец собрала картину. Но я открыта новому! рассказывала подруге, а у нее огурцы с помидорами смешивать нельзя, а лукум это натуральная сладость и её можно из пакета как семечки триста грам съесть.. ну ок, её проблемы. И так у многих, в голове прочно сидят убеждения о том, что научно опровержено, но почему-то они не хотят это знать. И надо героически худеть. Я не понимаю в чем сложность есть 2000 ккал в сутки? нет же, надо мучаться терпеть голод, есть ненавистную гречку и что-нибудь в таком роде... (((( Единственная сложность для меня - подобрать точно свой калораж, и то с опытом я вижу людям это не сложно. Поэтому могу посоветовать для начала изучить что такое базовый обмен веществ, как минимум, чтоб не заходить за нижнюю границу и хотя бы записывать сьеденное, чтоб не рассказывать "ничего не ем и поправлюсь " (а сам лукум полезный 300 грам заточил и даже не в курсе сколько это в калориях).
22 jul. 20 por el miembro: carine.ro
|
Полностью поддерживаю! Часто, очень часто из-за неправильного понимания "правильное питание", из-за приоритетности еды, появляются психологические расстройства.
22 jul. 20 por el miembro: danysia2014
|
От которых, избавиться очень тяжело.
22 jul. 20 por el miembro: danysia2014
|
carine 🙏🏻 Как содержательно!! Согла на с вами многое от незнания🤪
А на счет базового тоже была удивлена, ела мросто правильную еду, потом пришла сюда и мой базовый 1400 я думала буду есть на него и худеть, и чисто эсперементальным путем,и девочки подсказали, нашла свой базовый; Просто пару дней подряд ела на 1800-2000 и всё уходило. Еле научилась кушать больше;
Вот теперь интересно что за лукум, спасибо!
|
лукум на любителя восточная сладость, в основном продается химия ((( я вот на свой вес поддержку 2500 насчитываю, вот тут реально страшно столько есть 😂😂😂 а надо😂😂 не могу на это отважиться
24 jul. 20 por el miembro: carine.ro
|
А теперь я поняла о каком лукуме- мне раньше молочный с орешком в кокосе нравился😅 я как-то пыталась сделать даже сама из грейпфрутового сока его😅 но там же так много крахмала и сахара
|
вот и я о чем 😂 но это ж не печенюшка или конфетка, а смесь крахмала с сахаром (покупные еще и с красителем и ароматизатором), в общем «полезная» натуральная сладость, которую совесть позволяет есть не контролируя
25 jul. 20 por el miembro: carine.ro
|
не знаю как у вас, моя совесть позволяет есть все что угодно, и мороженое, и печенье, и сникерсы, я просто не переедаю ибо не лезет и не контролирую в основном, печенье только 2вида наркоманских и заметила «нет дома печенья нет нужды», а если есть - пару раз наесться им после основной еды и всё ибо «наркоманское» очень калорийное даже 30г ; 👌🏻Считаю Из натуальных сладостей лучше ягод ничего не придуманно 😅❤️ А сахар и крахмал, это же так и калорийно и сплошные полисахариды и моносахариды, лучше уже арбузика 0,5кг или конфетку слопать))) вот арбузик менее калорийный будет даже 😌 и более полезный
|
у меня тоже так, я печенье вообще перестала есть, конфеты редко, торты тоже и преимущественно то, что сама сделала - магазинные стали приторно сладкими. мороженое плодово-ягодное обожаю, но могу и другое ,это не так уж и калорийно)) зато освежает в жару. ем часто шоколад милениум с апельсином, моя любовь, но не как раньше плитку за один присест, могу и дня три ее есть еще и пополам с мужем.
Я собственно это и хотела подруге донести, что есть можно, но надо осознавать что ты ешь и контролировать сколько, а у нее понимания калорий нет вообще. Но вообще беседа эта возникла, потому что она моей малой давала, а та просит и просит, я говорю, что она маленькая, ей 2 года, не надо ее сладостями кормить, тем более она и фрукты обожает, лучше банан съесть, а она мне стала рассказывать, что это самый натуральный лукум 😂😂 так то я эти беседы вообще не веду, по меньшей мере пока не похудею, вообще никого не извещаю, что я в процессе, а то будут оценивать «прогресс» 😂😂😂
28 jul. 20 por el miembro: carine.ro
|
Ska упустила как-то ваши коменты- согласна с вами!!
|
danysia вот я эти расстройства не понимаю😑 Хотя в других сферах бывает и наоборот
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|