Diario de melisinannesi, 29 jul. 20

Ben kalori şaşırtması yaparak aştım Bu sorunu 

haftanin bir günü 1200 kalorinin üstüne aliyorm daha cabuk gidiyo kilolar 

👍 İf orucuda çok iyi kilo verdiriyor 

Nurgül if ile devam ediyorum ama sorunum kilo veremeyince çok çok az yemem sanırım dün 500 600 kalori anca almışımdır. Yemek yiyince kendimi suçlu hissediyorum.  

Hava sude o zaman o gün bugün olsun çünkü gümüldüre gideceğim 🎀 

Egzersizi arttırarak 🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ 

Ayse egzersiz yapmıyorum yürüyüş daha çok. Km olarak bir artış yaptım bakalım.  

diyetisyene gidiyorum 😅😅 

Maydonoz yemeyerek :) Tek bir besin kilo verdirmez ya da aldirmaz Ne kadar yediginiz Ne zaman yediginiz Gun icindeki hareket seviyeniz Ve bunun uzun vadede yansimasi kilo vermenizu ya da almanizi etkiler Ama genel olarak kilo verme islemi gun icindeki hareket seviyenizle daha iliskilidir. Yani sadece yemek yemerek kalori acigi olusturan biri hareket fazlasiyla kalori acigi olusturan kisiye gore daha az kilo verebilir. Ozetle bu isin sirri hareket ve istikrar 

500-600 kaloriyle düzenli bir değişim beklemeyin. yanlış yollardasınız. kaloriyi artırın. sağlığınızdan olmayın.