Diario de Nadi89N, 30 jul. 20

Если у вас уже потеряно 12 кг за первый этап, может, просто организм устал от дефицита и как бы намекает? обычно через 3-4 месяца делают перерыв, медленно выходят на поддержку, побудут там месяц, а потом можно и дальше.  

Да я скинула 12 кг с ноября по март. А потом бросила подсчёт. Хорошо хоть не поправляюсь. Надо дальше идти, но не могу взять себя в руки. Каждый день встаю и думаю, сегодня все не буду жрать, но нет не получается🥺🥺 

Есть подозрение, что вы все ещё в дефиците, раз 1) организму голодно; 2) вы не набрали полтора-два килограмма воды при переходе на нормальное питание.3) если вы худели на сильном дефиците. Попробуйте неделю есть так, как сейчас, но записывать все, не обращая внимание на получившийся РСК. Потом сделайте средненедельный расчет, сравните с вашей поддержкой, рассчитанной фс , а лучше сайтом Здоровая Россия. Если то, что вы едите сейчас, меньше этих цифр, повышаете по 50 ккал в неделю , пока вес не прыгнет на 1-2 кг вверх и не стабилизируется. Это не жир, а возврат водно-солевого баланса. Если больше- тогда попробуйтедля начала понизить до уровня поддержки, но ровно, без " сегодня 1500, завтра 4000. Организм должен привыкнуть, что ему не голодно. А потом уменьшите на 15-20%, и должно пройти легче. 

Какой может быть дефецит, если я ем все и печенек кг и сало с хлебом на ночь🤦‍♀️навернуть. И вот с этим безобразие не могу справится никак. Рпп вроде не страдаю. Успокаивает одно, кг не прибавляются.  

у вас подсознательно не правильно стоит фраза : "не буду жрать".. а организм "как?"... не так нужно... надо говорить: " что я буду кушать и когда захочу") а вот что вы будете кушать , это зависит от вашей цели ) правильным питанием можно укушаться просто.... я вот никак не могу 1500 калл съесть в день по плану ... не влезает... а я работаю с силовыми тренировками , мне надо) 

Надюша, я не наедаюсь овощами. Мозг говорит ещё надо что нибудь съесть. Тут помогает белок, мясо я хочу всегда 🤦‍♀️🤷‍♀️. И конечно же сладкое, это что то с чем то. Мозг отключается без сладкого, сухофрукты не помогают. 3 месяца выдержала на чистом питании. Дефицит был не большой ела на 1600 - 1800скинула 12кг.и все я отключилась. В таком весе никогда не была. Все говорят хватит худеть, а я то понимаю надо ещё, я ещё не довольно своим телом. И вот никак не могу собраться дальше идти к своей мечте. Как то так😩