Diario de cici.ivori, 01 ago. 20

berapa lama kak? 

Tips nya kaaaa? 

Waahh selamat kak... btw pola makannya gimana kak saya dari BB 75kg lagi defisit kalori skrg masih 60kg 

👍👍👍 

Kerenn kaa 

Berapa lama ka? 

kereenn...kasih tau donk sis menu makan,dll nya 

@all : aku diet mulai awal januari udah turun 22kg...tinggi aku 158 cm.. Pola makan : - pagi2 minum rebusan rimpang2an resep jsr yg lagi trend itu hheehe..abis itu sarapan rebus2an (putih telor 2/ubi rebus/singkong rebus) - siang makan nasi n lauk lengkap..cm kurangi pelan2 porsi nasi nya...jgn langsung di pangkas jd dkit..tkut lg kaget badan malahan sakit..aku skrg malah cm 3-5 sndok aja makan nasi putih... - utk malam biasa makan buah2an aja..pisang/pepaya/pear/nanas/apel Utk olahraga min 4x sminggu...durasi 30-60 mnt aja..smbil liat2 yutube..😉😉 

Total smpe dgn skrg udah 6bln turun 22kg... Aku jarang pake ngitung2 kalori yg aku makan..makan yg aku pengen...cm porsi nya sdkit aja..sekedar icip2 biar ga pengen2 bgt..😆😆  

keren banget kak... trs klo jm makannya it tiap hari tetap at gmn kak.. msl sarapan hrs jm 7 mkn siang jm 12 mkn mlm jm 6 at ga tentu jamnya?? 

K.DWie : jam makan kurang lebih sama sih tiap hari nya...toleransi 1/2 jam aja maximal..😉