SETTIMANA 10
Lunedì 3 agosto 2020 si riparte da qui...da oggi mi rimetto in riga (spero😅💪)
Media settimana scorsa ~2482 kcal Obiettivo 2150 kcal macros Carbo 224 g Pro 173 g Gra 62 g
Peso da 72 kg a 69.35 kg (-2.65 kg) +0.60 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.7%=+8.11 kg (-0.81 kg) +0.14 Muscolo da 59.93 kg a 58.16 kg (-1.77 kg) +0.40 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.7%= 44.18kg (-1.40kg) +0.31
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 76 cm (-2) +1 Girovita (ombelico) Da 82 a 79 cm (-3) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 80.5 cm (-2.5) = Petto Da 99 a 95 cm (-4) +1 Bicipite sx Da 34 a 33 cm (-1) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) +1 Quadricipite sx Da 55 a 53 cm (-2) = Quadricipite dx Da 55 a 53cm (-2) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) = Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
|
69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2080 kcal
|
Grasa: 62,01g | Prot: 147,51g | Carbh: 240,26g.
Desayuno: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Percoca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almuerzo: Delizie del Sole Cereali (e Quinoa), Grana Padano Grana Padano, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Wasa Integrale, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Pasa Bocas / Otros: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Hero Marmellata Light Fragole, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|