Diario de шелестовакатя, 04 ago. 20

для начала советую сделать дефицит адекватный, 774 это ужасно мало. если и при нормальном дефиците голодно, то пейте зелёный чай, говорят он притупляет голод) также в килограмме огурцов всего 150 калорий, можно есть пока не лопнешь)  

Зачем подавлять голод?)) Просто оставьте для ужина достаточное количество калорий. 

Я питаюсь на 1500-1600 ккал, на 4 приема пищи распределяю примерно по 400 кал. Иногда даже и не знаю чем догнать вечерний калораж)) А поесть я, поверьте, люблю😂😂 

Спасибо девчонки за ответы,скажите,я немного не понимаю ,1700 ккал я должна железно съедать?я думала должно окно образовываться (дифецит),я новичок извините 

Спасибо большое что не прошли мимо ❤️ 

Перед сном всегда выпиваю стакан кефира со столовой ложкой клетчатки👍🏻 

Ешьте на 1700кк, это нормальный дефицит. Можно сделать чуть больше и посмотреть, если вам очень голодно. Тут ведь много фактов, может у вас активность хорошая. Добавьте ещё 200кк и посмотрите, если вес не пойдёт вниз, то опустите опять до 1700кк  

Катя, в настройках указываете возраст, вес, активность и цель - «потеря веса». Вам программа рассчитает необходимое количество калорий. Не бойтесь, что это много)), там уже заложен дефицит. Для эксперимента выберите цель «поддержание нынешнего веса» и увидите цифру намного больше, чем при дефиците. 

Спасибо огромное 🙏🏻Теперь поняла 

Лично я не могу жевать на ночь абсолютно ничего, даже огурцы, потому что это всегда приводит к колбасе на хлебе с маслом, уж очень я люблю пожрать)) мне помогает планирование следующего дня. Вечер, ночь, захотела пожевать чего-то, пошла, забила на завтра то, что хочу скушать, стало спокойнее))  

Привет, мне помогает зелёный чай с мелиссой, горячинький 

вода без последствий. а так нужно на ужин хорошо есть, чтобы быть сытй) ну и по сути хоть что можно,если в калораж уложиться) 

в 1 кг айсберга 160 ккал😂 Я его обожаю)) Кг все равно за раз не съесть, не голодно, и не калорийно). 

Активность минимальная,я мастер маникюра,раньше пешком ходила на работу,но после карантина принимаю на дому,спорт для меня каторга,тк я курильщик ну и ленива откровенно говоря,поэтому и подумала что надо по минимуму есть,что бы был результат🙈 

Блин люблю авокадо ,аж слюнки потекли:) 

Поставьте себе рацион питания с дефицитом калорий. И держите дефицит 2-3 месяца. 

Приложение считает нормально. К примеру, мне считает дефицит 1700 (мой рост 157см). На этих калориях я вес скидываю. Было бы желание)))😃 главное, придерживаться средней калорийности за неделю/месяц. 

Организм-механизм хитрый,если будете есть совсем мало,он будет запасать жирок со всего того,что вы едите,потому что подумает,что настали трудные времена 

Спасибо за подсказку,поставить пункт поддержка веса😅пересчитала у себя и 2100 вышло,как бы их наесть теперь😅 

✔✔В МОЕМ ЧАТЕ ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возрост 🔞18+ вес 65+!! Бесплатно!!! Город не имеет значение!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89233107152 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥