Diario de шелестовакатя, 04 ago. 20

Nastya095, вы на этом калораже ещё и скинуть можете😃ну если четко держать) 

Hi-foxie, нет такого. Если придерживаться дефицита энергии - вес будет уходить. Если не уходит на дефиците - есть варианты: либо неправильно считать, либо «читить» периодически, либо #другогонедано👀 Есть дефицит поступающей энергии - организм тратит запасы 

Я всегда притупляю голод ананасом или грейпфрутом )) помогает. И калорий обычно меньше на похудение в день ~ 1200 

Спасибо😁но мне больше не надо,у меня уже все идеально😅 

Екатерина, дефицит- это не пищевое окно, это разница между потребляемыми и расходуемыми калориями, вот и все🙄 

если у вас голод сильный, который нужно подавлять, значит скорее всего не правильно составлен план рациона, а так на дефиците и должно быть небольшое чувство голода, вы же тратите больше калорий, чем потребляете 

Ничего нельзя пожевать без последствий, если нет дефицита калорий. Соответственно, если он есть, то без последствий можно пожевать что угодно.  

Милые дамы (18+ 80кг), лето скоротечно 💐 приглашаю вас в вайбер чат для девчонок👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы из размера плюс сделаем из Вас СтройНяшку. У нас обучение основам правильного сочетания продуктов, в чате делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Похудение с продукцией 🤗 Хочешь с нами быть подтянутой👙, напиши мне в Вайбер ☎️89823045552 кодовое слово "Готова худеть" и я добавлю вас😘. 

Я на ночь съедаю помидор и ломтик чёрного хлеба 😀 

Вечером лучше белок и овощи 

Помидор или кефир) хотя много слухов про кефир на ночь😁но отвес есть, значит всё ок  

При правильном дефиците с учётом активности, голода нет. Конечно если вы не забили весь рацион булка и сладостями, у них много калорий, а насыщения нет. Я обычно добиваю вечером зефиром))) за день не всегда съедаю нужные количество калорий.  

идеально - горох. Много белка, сытно, мало ккал