Diario de loosinisfun, 13 nov. 10

gooooooood morning everyone..headed outta town today...an no exercise either..day off...back at it once again tomow...have a great day

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696 kcal

Grasa: 15,26g | Prot: 103,48g | Carbh: 34,81g.   Desayuno: Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake, skim milk, water, Banana. Almuerzo: Portside Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), 1/2 kraft mayo, 1/2 water, water, lettuce. Cena: Portside Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), 1/2 kraft mayo, 1/2 water, hard egg, water. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake, water. más...

4820 kcal

Ejercicio: Descansando - 11 horas y 40 minutos, morning situps - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, afternoon ab crunches - 20 minutos. más...