Diario de kilo verecek, 13 ago. 20

Hepsi kızarmış gi çok yüksek başka bişey yemediysen bi saate acıkırsın tekrar  

Hiç aç değilim aslında yarısını yedim gıı  

Gi derken gıı demek istemedim, glisemik indeks yani besinlerin kana karışma oranı kızarmış ürünlerin glisemik indeksi çok yüksektir emilimini yavaşlatmak için düşük olan bi besinle yersen daha iyi olur  

Kusura bakma yanlış anlamışım ama teşekkür ederim faydalı bir bilgi daha öğrendim 

Arkadaşlar bilginiz var mı acaba bir şey sormak istiyorum ☺️ programda günlük yememiz gereken karbonhidrat yağ ve protein oranları nasıl olmalıydı