Diario de zhraken, 13 ago. 20

🔶ЧТ 13.08.20
Дневная калорийность 1697 из 1800👍

🔸БЖУ 92/63/202
✔️Бег 7км
✔️Инь Йога 1:30ч

ЗАВТРАК ❗606кк❗БЖУ 27/36/43

Тушеная капуста с фаршем и грибами 300г
Яйцо 2шт/90г
Чизкейк шоколадный 1 порция
Земляника с сахаром 12г
Молоко 2.5% в кофе 30г

ОБЕД ❗467кк❗БЖУ 17/9/79

🥣Рисовая каша:
▪️Рис 50г
▪️Молоко 2.5% 100г
▪️Тыква 100г
Яйцо 40г
Земляника 30г

🥗Салат:
▪️Томаты 250г
▪️Огурец 80г
▪️Перец 130г
▪️Лук 25г
▪️Йогурт 2.7% 30г

УЖИН ❗428кк❗БЖУ 33/8/59

Фарш говяжий с овощами 0,5 порции
Цукини 220г в духовке
Растительное масло 1г
Чеснок 1 долька
Специи(зира, перец, соль)
Морковь 200г
Чеснок 4 дольки
Творог савушкин 0% 125г/1шт
Лечо домашнее 90г
Варенье из сосновой шишки 20г

ПЕРЕКУС ❗201кк❗13/8/20

Яичный белок 2шт /70г
Кефир 2,5% 150г
Печенька каприз сладкоежки сладкодаров 22г/0,5 шт

---

1695 kcal

Grasa: 63,28g | Prot: 92,56g | Carbh: 202,54g.   Desayuno: Северная Долина Молоко 2,5%,  Яйцо Куриное, Твой Дом Капуста Тушеная с Томатом,  Клубника с сахаром,  Чизкейк шоколад. Almuerzo: Земляника, Красный Лук, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Магнит Томаты Свежие, Яйцо Куриное, Северная Долина Молоко 2,5%,  Тыква,  Белый Рис (Длиннозерный). Cena: Меленъ Лечо по Домашнему, Сибирский Кедр Варенье из Сосновой Шишки, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Чеснок, Олейна Масло Растительное, Кабачок, Морковь,  Фарш болоньезе с кабачками. Pasa Bocas / Otros: Сладкодаров Печенье Каприз Сдадкоежки,  Яичный Белок, Кефир 2,5%. más...

1857 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 21 minutos, Descansando - 11 horas y 59 minutos, Durmiendo - 10 horas, Google Fit - 0 minutos. más...