|
вчера не было силовой только кардио- 27км на роликах, сегодня без кардио, будет силовая на верх+спина
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1488 kcal
|
Grasa: 73,92g | Prot: 106,49g | Carbh: 97,99g.
Desayuno: Коммунарка Шоколад Горький 68%, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Кремовая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Белый Замок Молоко 2,5%, Сибирский Хлеб Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке. Almuerzo: Яичный Желток, Цветная Капуста на Пару, Кабачок, Пекинская Утка, Помидоры, Националь Крупа Булгур Пшеничный. Cena: Бабкины Семечки Семечки, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару), Скоморошка Творог 5%. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|