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Gestern dachte ich mir so,nach 12 Tagen machste am 13.und 14.Tag mal n Refeed.... der größte scheiss sag ich euch.
Kartoffeln gegessen,Reis gegessen usw... und nachts wird man dann wach wegen Heißhunger.
Ich bleibe lieber ausschließlich bei der anabolen Ernährung!
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2148 kcal
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Grasa: 25,84g | Prot: 198,39g | Carbh: 272,87g.
Desayuno: Powerstar Food Super Hi pro 128 Chocolate, Netto Milch 0,3%, Crownfield Zarte Haferflocken. Almuerzo: Bulls-Eye Smokey Chipotle, Eatlean Protein Cheese, Jalapenos (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Zwiebeln, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Rocka Nutrition Pink Pizza Margherita. Cena: Milbona Magerquark, Brombeeren. más...
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 Comentarios
Dein Leptin wird es freuen 😁💪
16 ago. 20 por el miembro: J-187
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@Jules,hab jetzt 2 Wochen lang nicht mehr als 15 g Carbs am Tag gehabt, alles war super.
Gestern Refeed Tag 1 gestartet,wie gesagt Reis und Kartoffeln gegessen,Hühnchen usw und ich war ekelhaft vollgestopft davon. Nachts werd ich wach und hab nen Heißhunger auf Süßes. Dass ist mir in den 2 Wochen nicht 1 mal passiert, in denen ich ausschließlich Ketogen gegesseb hab.
16 ago. 20 por el miembro: Crashpie
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Auch wenn manche mir an dieser Stelle widersprechen werden, aber diese Reaktion zeigt das Dein Stoffwechsel den Turbo eingelegt hat durch die Carbs. Es mag sich scheisse für dich anfühlen, aber wenn Du wieder Ketogen weiter machst, warte mal ab was die Tage auf der Waage passiert.Am Anfang wirst Du wieder stark Wasser ziehen, aber danah geht es besser weiter als vorher. Der Refeed hat seine Berechtigung.
16 ago. 20 por el miembro: J-187
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Da bin ich wirklich mal gespannt drauf.
16 ago. 20 por el miembro: Crashpie
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@Jules, durch die hohe Kh Zufuhr fühle ich mich total gerädert und irgendwie schlapp.
Ich hoffe die Refeeddays rentieren sich wirklich XD
16 ago. 20 por el miembro: Crashpie
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Bekomme auch Heißhunger von Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln ... sofern ich diese ohne Fett esse ... und mit Fett ... naja 🙄
Wenn du das wiedermal machen möchtest, empfehle ich dir Haferflocken - die regulieren eine evtl. Insulinresistenz
ich mach sogar manchmal extra Haferflockentage gegen Heißhunger
ich esse sie als klassisches Porridge:
Mit Wasser und Salz gekocht
Kannst dann warm/kalt, mit Yoghurt, Quark, Obst, Gemüse kombinieren
16 ago. 20 por el miembro: Ritamine__
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... und leicht wieder zu Keto wechseln
16 ago. 20 por el miembro: Ritamine__
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