Diario de salmakimmh, 16 ago. 20

مع انه نزلت ٣ كيلو جيت اوزن انهاردة لقيت نفسي زدتهم مع انه معكتش خالص
كنت دايما بتخض ف الاول قبل ماعرف حقيقة انه
بعد ما الخلية الدهنية بتنزل الدهون بتعبي شوية مية
لفترة و بعدين بتنزلهم
عشان كده شرب المية مهم و عشان كده برضو انه نستمر ع الدايت اهم من الدايت نفسة
ولو حصل معاكم حاجه ذي دي ٥ ايام بالكتير وهتلاقي وزنك رجع ذي ماهو تاني وكمان اقل
وكمان للبنات ممكن يكون احتباس سوائل قبل فترة الدورة و بعد ماتخلص برضو هينزل الوزن ذي ماكان
عشان كده متيأسوش وكملو 🤸

---

735 kcal

Grasa: 33,71g | Prot: 45,10g | Carbh: 70,32g.   Desayuno:  شوفان, كيك منزلي سادة. Almuerzo: الكوسا الصغيرة الحجم, الباذنجان, كفتة الارز. más...