🔶ВС 16.08.20 Дневная калорийность 1688 из 1800 👍 🔸БЖУ 95/52/211 ✔️Бег 10км ЗАВТРАК ❗512кк❗БЖУ 14/21/64 Каша: ▪️Рис 50г ▪️Тыква 100г ▪️Сухие яблоки 7г ▪️Молоко 2.5% 100г Яйцо 42г Слива 40г Льняное масло 8г Льняные семечки 1г Сливки 20% в кофе 20г Степ шоколад 13г ОБЕД ❗532кк ❗БЖУ 38/11/69 Бургер: ▪️Фарш из грудки индейки 100г ▪️Морковь по-корейски 50г ▪️Лук 30г ▪️Томаты 80г ▪️Хрен сливочный 30г Кабачки в духовке: ▪️Кабачок 320г ▪️Масло растительное 1г ▪️Чеснок 1 долька ▪️Соль, кумин, перец Компот из яблок и вишни без сахара 150г УЖИН ❗397кк❗25/12/46 Тыквенные оладьи с фаршем: ▪️Тыква 150г - трём на терке ▪️Фарш из грудки индейки 50г ▪️Яйцо 1шт/47г ▪️Мука 20г ▪️Лук 30г Салат капустный 1 порция Икра овощная 30г Молоко 2.5% в кофе 30г ПЕРЕКУС ❗247кк❗БЖУ 16/6/31 Кефир 2,5% 200г Яичный белок 70г/2 шт Батон с изюмом (на самом деле без) 30г Морковная котлетка 1 шт
|
1685 kcal
|
Grasa: 52,50g | Prot: 95,78g | Carbh: 211,17g.
Desayuno: Окей Слива Круглая Синяя, Globus Яблоко Сушеное Резаное, Белый Рис (Длиннозерный), Яйцо Куриное, Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Сливки 20%, Степ Шоколад, Тыква, Льняные Семена, ВкусВилл Льняное Масло. Almuerzo: Компот без Сахара, Олейна Масло Растительное , Чеснок, Кабачок, Красная Цена Хрен Столовый, Магнит Томаты Свежие, Своя Линия Морковь по-Корейски, Красный Лук, Булочки для гамбургеров, Филе Индейки. Cena: Северная Долина Молоко 2,5%, Пиканта Кабачковая Икра, Салат из капусты, Оладьи с фаршем. Pasa Bocas / Otros: Стерх Батон с Изюмом , Морковные котлеты, Домик в деревне Кефир 2,5%, Яичный Белок. más...
|
|
2122 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 21 minutos, Descansando - 15 horas y 39 minutos, Durmiendo - 7 horas, Google Fit - 0 minutos. más...
|
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zhraken
|