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2802 kcal
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Grasa: 105,30g | Prot: 232,00g | Carbh: 274,66g.
Desayuno: Cenouras, Maçã, Pepino (Descascado), Tomates, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Morangos, Alface. Almuerzo: Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido. Cena: Friboi Patinho Moido Cozido, Italac Leite Semidesnatado, Leite Integral, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo. Pasa Bocas / Otros: Canela, Pachá Amendoim Torrado, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Probiótica 100% Pure Whey, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Psyllium, Natural Life Farinha de Casca de Maracujá, Arma Zen Farinha de Berinjela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes Chia Secas, Equaliv Ômega 3, Farelo de Aveia. más...
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 Comentarios
Que bacana, olha eu uso um app que faz essa planilha e atualiza o imc a cada pesagem...se chama monitore seu peso, talvez vc goste.
18 ago. 20 por el miembro: Eliane vaz
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Também tenho em excel desde 2013. Imprimo mensalmente e anexo em uma pasta. Colocarei a foto em outra postagem. Mas percebi que fazendo manualmente tem o efeito psicológico. Parece que a gente assimila, se conscientiza mais do rumo que está indo....
21 ago. 20 por el miembro: Mathias Geoadm
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