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19 ago. 20
Diario de itsdits, 19 ago. 20
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pernah sempet sampe 70-an dan berhasil turun antara 64 -63. ini hasil dari bulan april 2020. sempet naik turun. W.O suka suka tp tetep defkal no clean food.. 6 bulan - 9 kilo(harapan 52kg) sekarang fokus hilangin kulit bergelambir. ada saran?
Ver Calendario de Dieta
, 19 agosto 2020:
1137 kcal
Grasa: 40,58g | Prot: 92,47g | Carbh: 102,32g.
Desayuno:
Greenfields Skimmed Milk (250ml), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix.
Almuerzo:
Saus Teriyaki, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kem Chicks Sayur Toge, Jamur Tiram.
Cena:
Hati Ayam, ABC Kecap Manis, Bubur Ayam.
Pasa Bocas / Otros:
Qtela Keripik Ubi Ungu, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Yummy Cream Cheese.
más...
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Comentarios
cuma angkat beban solusi kulit gelambir hehe, aq pernah nonton begitu, defkal+angkat beban, nanti kenceng sendiri say
19 ago. 20 por el miembro:
Liem92
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