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Alem da alimentação, temos que praticar atividade fisica para perdermos peso de forma eficiente e manter a massa muscular..
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2216 kcal
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Grasa: 95,77g | Prot: 104,28g | Carbh: 231,97g.
Desayuno: Pereira Amendoim Torrado e Moído, Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos. Almuerzo: Contra-filé, Yoki Farofa Pronta, Arroz Branco (Cozido). Cena: Subway Tomate, Visconti Batata Palha Tradicional, Presunto Picado, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Ovo Frito sem Gordura, Rezende Hambúrguer de Carne Bovina. Pasa Bocas / Otros: Pereira Amendoim Torrado e Moído, Fini Marshmallow, Pão Torrado, Café com Açúcar, New Millen Creatina Monohidratada. más...
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2372 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Olha, alguém que pratica natação também! Rs bem dificil achar por aqui.
25 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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Me ajudou muito a perder peso quando precisei.. e também devido ao meu serviço (Bombeiro Militar) tenho que ta sempre habituado a nadar.. natação é o melhor esporte de todos!!
25 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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De fato, exercício completo. Por causa disso não vejo a hora de voltar o calor por aqui rsrs
25 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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Hoje eu ia, mas o frio me desanimou legal.. kkk
25 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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Por aqui é impossível, água gelada demais, frio.... e eu estava contando os dias para chegar o meio de agosto que começa a esquentar. Primeiro porque eu amo água, ficaria o dia todo em piscina. E também porque é um esporte único, gosto da natação porque não causa nenhum impacto, trabalha o corpo inteiro e ainda não me sinto tão cansada. Me coloca pra correr e eu não aguento 2 min kkk é o unico aeróbico que ainda vou bem.
25 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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25 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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25 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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25 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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ae no Sul é frio demais mesmo rs
25 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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Demais. Quando eu era menor e fazia aula de natação minha mãe obrigava eu ir até nevando kkkk pq tinha água aquecida. Agora na piscina comum aqui nem dá.
25 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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Aqui é comum tambem.. mas a partir do mes que vem ja nao tem mais frio 🙏🙏🙏🙏
25 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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🙏 torcendo viu rsrs acho que vai acelerar meu emagrecimento. Por agora estou quase parada. Outro dia fui correr um trechinho minúsculo e pensei que já ficaria no cemitério que tinha ali perto 🤣🤣
25 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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kkkkkk imagino! quando perdemos o ritmo, depois pra voltar.. 😂
26 ago. 20 por el miembro: Dan Dias
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Eu me dou MUITO ruim com aeróbios. Sabe aquela pessoa que era sempre a última na educação física da escola, que tiravam sarro... Então, euzinha! Kkkk a natação foi o único aeróbio que me dei bem. Já os anaeróbios não sinto dificuldade. Creio que isso tenha a ver com a estrutura do meu corpo, eu sou muito pesada, infelizmente 😓
26 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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