Diario de EugeniaStefan, 21 ago. 20

Депрессия влияет на то, сколько ты ешь. Начинаешь либо жестко переедать, либо вообще может пропасть аппетит. А вес у вас не уходит из-за того, что организм перешёл в режим "сохранения энергии". Поднимите хотя бы до 1500, и побольше активности в течение дня. Можно даже не спортзал, а просто бегать/ходить каждый день 

Спасибо за ответ, в зал хожу. Просто из-за депрессивного состояния совсем не хочется выходить из дома 😞 

Постарайтесь хотя бы не в зал, а на прогулку. Наушники в уши и под любимую музыку/аудиокнигу/подкаст прогуляйтесь. Мне помогает, может и вам поможет) И ещё: постарайтесь гулять там, где не ходили до этого. Это отвлекает. Если вам совсем плохо, обратитесь к врачу. Но лучше в психотерапевту, чем к психиатру. По своему опыту говорю.  

влияет ... в целом на гормональный фон. хожу к психотерапевту и была у психиатра, прописали таблетки, боюсь пить :( но состояние уже хуже некуда, долгие годы волнами то пройдёт то накрывает, но сейчас уже сил нет :( приму сегодня первую таблетку, а дальше только надежда что это поможет справиться .. 

от того и не уходит, что калорий мало, организм экономит. 

Надо срочно поднимать калории. 

Я один день поела на 1000 калорий. А другой еле 940 калорий.Готовить некогда было. Так я впала депрессию и бессонницу на пару дней. ( сегодня третий день, только отпустило) вернулась в норм режим .Не надо издеваться над собой! Минимальный базовый обмен 1300 калорий! меньше есть опасно для здоровья 

@goncharovez у меня также волнами, временами очень плохо. Думала о психотерапии но то денег не было, то сил, сейчас в Германии живу и тут дороже по деньгам. Я тут одна и не знаю что делать(  

@cool.agabek все с детства эти манеры питания, все есть, жирное, мучное, всю жизнь мучаюсь, всегда самая крупная из знакомых была. 9 лет уже мучаюсь с депрессией, когда пытаюсь кому-то рассказать, все как один говорят «пройдет, да не зацикливайся ты, ты себе придумываешь»  

EugeniaStefan тогда послушайте 🙏 я хожу к психотерапевту, и могу сказать что сначала вам нужно убрать стресс с физического тела (может быть это и облегчит вам жизнь, и дальше идти не потребуется). Вы можете помочь себе, если увеличите калораж (как минимум 1500) поверьте, можете зайти и почитать в моем профиле, я сбросила почти 13 кг за 3 месяца питаясь на 1500-2000 калорий. И добавьте активность, какая вам будет по душе. Бег помогает, танцы🙏 все можете организовать бесплатно  

Спасибо большое за то что написали, мне этого очень было нужно. И вроде стресса нет, работа хорошая без стресса, просто несчастлива и ничего вообще не хочется  

Я тоже всегда была крупнее сверстников. Неправильное питание приучены с детства, борьба всю жизнь с собой и весом.Но сейчас я пришла к правильному питанию. И прибралась в голове и разборчивее стала что я ем и сколько. Из крайности крайности вас тоже кидает как меня. Секрет похудения правильное питание и дефицит калорий и хотяб минимальная активность. 

Я тоже ем все что не приколочено... Но что ли жалко себя и свое тело стало, это же только один раз дана возможность жить и жить мы можем так, как захотим, никаких ограничений, все только в голове! Считайте калории, хотите вкусное - ешьте, постепенно начнёте отдавать предпочтение более полезным и низкокалорийным продуктам, так как булками не наешься, а калорий много. Посмотрите видео Евгении Стрелецкой на youtube, Лабковского, Сатьи Дас, может кто-то приглянется. Дайте себе любви, вы ее заслуживаете🙏 все мы люди, у всех проблемы, но все одинаково заслуживаем любви к себе💚 

думаю косвенно влияет, в таком состоянии не очень хочется двигаться и быть активной, без этого худеть сложно 

Единственное что помогает худеть это движение, при таком и 1500 и 1800 не страшно . Даже худеть ещё будешь . Главное это дефицит минимум -300 , норма -500, максимум -700 , дальше организм запасает уже 

Таблетки принимайте. Врача слушайте. Депрессия может вызвать отёки. И дефицит при депрессии тоже должен быть с любовью к себе. Вписывайте в него все, что Вы любите. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза, положите руку на сердце и попытайтесь сказать себе :" я люблю тебя" и так, чтобы Вы поверили. Я попробовала примерно 4,5 лет назад. Весело оделась и пошла гулять. Считала калории, варила супчик, ела на 1300, гуляла 20000 шагов по разным маршрутам. И вес быстро сдался. Буквально за неделю ушло 4 кг отека. Уделите внимание Вашему внутреннему ребёнку. Обращайтесь с собой как хороший, любящий родитель. И кормите своего ребёнка вкусной, здоровой пищей. Мне тогда просто попалась статья и там было. "Представьте себе ребёнка, стоящего по колено в фантиках, измазанного шоколадом и поедающего последнюю конфету..." Вот предлагалось полюбить этого ребёнка в себе, не ругать его. Накормить вкусным и вывести на прогулку. Вот... Простите, я вообще, наверное, не в тему. Вы, возможно, шоколада не ели сто лет. Да и я тоже. Просто почему-то очень захотелось, чтобы Вам стало светлее и мир в душе был. Может, не ругайте Вы эту маленькую девочку за то, что она не худеет. Спросите её, что она хочет. Даже если дома посидеть, то как... Дома посидеть тоже потребность, её надо уважать. А врача слушайте. Хорошо бы грамотного (психо) терапевта подключить, выговориться. Или просто пишите, пишите на бумагу обо всем, что мучает, что Вы хотели бы, но не можете высказать людям. Ох, разошлась...  

Всем милым дамам, добрый день! Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания! Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно. А вы хотите стать стройнее? Участникам уже доступны: - разнообразные тренировки - спорт в прямом эфире - меню на каждый день - мотивация и поддержка - ответы на вопросы - много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💥 Живое общение; 💥Реальные результаты различных людей; 💥Полезные советы; 💥Подборки физических упражнений для дома/зала; 💥Лайфхаки и секреты легкого похудения; 💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89525252316 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉 

ishelegeda, подпишусь под каждым словом 🌿 

Привет! По своему опыту могу сказать, что депрессия главным образом влияет на активность. Можно маковой росой питаться, но если нет ни сил, ни желания даже встать зубы почистить и причесаться - вес будет расти. Если прописали таблетки - пей их регулярно, во-первых они начинают действовать только через 3-4 недели от начала приема, во-вторых нужно поддерживать постоянное содержание действующего вещества в крови. Если принимать от случая к случаю, то станет только хуже. Потом начни немного повышать активность. Знаю, тяжело. Меня спасало надеть кепку, очки, наушники и просто идти куда глаза глядят. Желательно в незнакомом месте, где никого не знаешь. Береги себя. Не надо себя заставлять и насиловать. Сохраняй силы. Процесс не быстрый, но справиться можно. 

@ishelegeda спасибо вам большое за это сообщение!!! Не представляете как мне это нужно было!!! 🥺🥺🥺🥺 спасибо за эти слова!!