Estou feliz ... Eliminados 7kg em 1 mês com a maravilhosa Low carb + Jejum de 18/6 todos os dias !!!
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1088 kcal
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Grasa: 73,81g | Prot: 85,18g | Carbh: 14,45g.
Almuerzo: Subway Tomate, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Chuchu Cozido, Nat Coxinha da Asa, Korin Coxinha da Asa, Subway Tomate, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Chuchu Cozido, Nat Coxinha da Asa, Korin Coxinha da Asa. Pasa Bocas / Otros: Aurora Bacon, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. más...
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2957 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Parabéns .. 🎉🎊 👏🏻 Vc está maravilhosa ☺️
27 ago. 20 por el miembro: Ninadeaquino
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28 ago. 20 por el miembro: merciosato
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Obrigada 🤗 esse grupo tem me ajudado muito 🙌
28 ago. 20 por el miembro: Carolina Porcino
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Menina!!! Parabéns viu?? Se pudesse te daria um abraço apertado! Imensamente feliz por ter conseguido, isso é resultado do seu esforço! Me identifiquei com vc... peso inicial igual, porém perdi 6,200 num mês só com lowcarb, ainda não fui pro JI. Pretendo começar quando o peso não quiser descer mais... vc tem que altura? Qual sua meta de peso?
28 ago. 20 por el miembro: wanessa.s
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parabéns... continue sempre assim.
28 ago. 20 por el miembro: Tarciana Souza
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Jejum é tudo de bom, mas se quer um conselho intercale os tempos. Por exemplo : se vc faz jejum todo dia, um dia faça de 16h outros dias faça de mais 18h ou 20h se vc aguentar. Porque tô falando isso? Eu fazia jejum todo dia e perdi em 1 mês 7kg. No segundo mês continuei perdendo mas sempre mantendo o mesmo protocolo, e daí estacionou. O tal efeito platô chegou pra mim. Fiz dia de lixo, fiz JI de 24h e nada! Agora tô há mais de 20 dias sem JI só com controle de calorias, atividade física todo dia e o resultado está até mais rápido. É só uma dica ok? Nem sempre o que serviu pra mim, vai servir para os demais. Mas se chegar no platô como eu cheguei, pense num plano B.
Acho que se eu tivesse variado nos protocolos, o platô não teria chegado tão rápido. 😢
28 ago. 20 por el miembro: Luciana.pires
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Oi, tudo bem? me explica uma coisa. quando faz jejum intermitente, após o jejum, qual a quantidade indicada que se pode comer? deve-se seguir a quantidade recomendada pelo IDR? estou perguntando porque comecei recentemente a fazer e percebi que não estou perdendo nada de peso. Mais estou comendo bem puco, menos do recomendado. Será que meu organismo está em defesa? o que vocês acham?
28 ago. 20 por el miembro: elencoleo
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elencoleo olha eu fiz 3 semanas de jejum 20/4
Faço dieta Low carb
Faço caminhada de 1 hora de segunda a sexta
E exercícios em casa esporadicamente
Não emagreci nenhuma grama
me pesei ontem e de 78.100 fui pra 78.200
fiquei completamente frustrada
Então decidi parar com o jejum
seguir a dieta mas sem pular refeição
evito carboidratos que é uma coisa
agora vou ver como meu organismo reage
28 ago. 20 por el miembro: karine.serafim
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@karine. serafim, acredito q o seu ganho de peso seja pelas atividades físicas. a massa magra pesa bem mais q a massa gorda, então vc deve estar perdendo gordura, mas ganhando músculo. eu indico a vc, q primeiro faça a dieta low carb (e o jejum, se achar necessário) e depois de perder uns 5kg, inicie com os exercícios, para que você possa ver os resultados na balança. Mas não desista do seu objetivo. 💋
28 ago. 20 por el miembro: kfzufxgk
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Parabéns. Da atetpra ver os gominhos da barriga💪💪💪
28 ago. 20 por el miembro: paula andresssa
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28 ago. 20 por el miembro: Vidinha1
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28 ago. 20 por el miembro: Tereza0078
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Parabéns pela determinação 👏
28 ago. 20 por el miembro: thaina_ray
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28 ago. 20 por el miembro: NinaGoBr
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Olá amigos, muito obrigada pelos elogios e incentivos ,esse grupo e top demais...
Faço o jejum todos só dias e não tenho dia de lixo ... Quando encerro o horário do jejum como proteína e uma salada dentro da lowcarb e depois só lancho anoite ovos mexidos e café ... Não tenho fome . Ahh faço caminhada todo dia por 1 hora.
Desejo chegar ao meu objetivo em dezembro 😃🙌🙏🏽
28 ago. 20 por el miembro: Carolina Porcino
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Oi Wanessa muito obrigada 🥰
Meu objetivo é 70kg e tenho 1,64 de altura ,vou conseguir chegar a esse peso em dezembro,se Deus quiser 🙏🏽
28 ago. 20 por el miembro: Carolina Porcino
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Obrigada Luciana pela dica que vale muito mesmo ☺️😊
28 ago. 20 por el miembro: Carolina Porcino
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28 ago. 20 por el miembro: joicesil
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me identifiquei com vc, mesmo peso inicial e atual meu... vamos que vamos!
28 ago. 20 por el miembro: @juliapalmarin
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parabéns pela sua determinação!!!
28 ago. 20 por el miembro: Arianestefany
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Peso Histórico de Carolina Porcino
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