Diario de ирина615642, 30 ago. 20

1300 

Вы что то недоговариваете. Я ем на 1800-1900 и худею 

Год назад похудела до 68 кг с 80. Но потом опять набрала , потому что беспорядочно стала есть 🤣 сейчас снова худею  

Значит, перебираете с углеводами🤔 сколько Вы углеводов в день кушаете? 

Стараюсь не есть ни хлеб, ни каши, по расчетам получается больше всего жиров((( 

Я похудела за год на 43 кг, ела 1 раз в день и занималась дома по 30 минут, сейчас набрала 17 кг, и не могу заставить себя заниматься, хожу только 7-10 тысяч шагов 

На 1200-1300 чтобы быстро похудеть,а потом повышать. Просто если вы в обычной жизни питались на такой калораж,даже не считая,то вы не будете на нем худеть 

Ясно, спасибо) 

Ем на 1400-1600, хожу 8000-14000 в среднем. Каши и хлеб бездрожжевой ем, но только до обеда. Из сладкого только сухофрукты в небольшом количестве, мёд примерно столовая ложка в день и могу грамм 15 темного шоколада или 1 зефир, но это тоже не каждый день. За лето немного поднабрала, сейчас скидываю, за три недели ушло 4 кг 

😎 что-то автор скрывает от общественности 

Снижайте углеводы до 50 в день. Никаких каш и мучного. Овощи и курица. И будем вам счастье . Пейте много горячей воды. 

Вы не в дефиците просто. Скорей всего косяк с подсчетами и вы потребляете больше 1700. За 3 недели у вас 4,6 кило набралось. Это надо прям сильно переедать. Либо на фоне проблем со здоровьем. И никакие танцы с бубнами и углеводами не помогут.  

ирина615642, попробуйте с калориями ничего не делать (ни повышать, ни понижать), но сильно понизить содержание углеводов в вашем рационе. Например, процентное соотношение б/ж/у — 20/70/10. Это кето-диета, она помогает всем)) 

Нифига у Вас вилка 1400-1700. Вы себе рассчитайте нормальный калораж тут на ФС и придерживайтесь его. И считайте ВСЁ, что в рот попадает и не примерно, а после взвешивания. В сыром, сухом виде.  

Как вы считаете мясо, крупы, готовые блюда?  

Да, только готовые блюда 

ФС насчитал мне 1600 чтобы худеть 

У вас так не получится худеть. Вам нужно готовить себе отдельно и взвешивать все продукты в сыром виде. У вас нет дефицита! У меня например суп меньше чем 160кк не получается, а в фс эти супы по 50-80 кк. Разницу чувствуете? Так со всем. Я из фс беру только когда на поддержке и то ставлю больше вес блюда чтобы хоть как-то приблизительно подогнать по кк.  

Ок, спасибо) попробую так считать 

Точно такая же ситуация! Активность средняя, 1500 ккал в день и никакого отвеса!) углеводы 100-120 - это мой минимум, меньше ну никак, даже перешла на белковый завтрак 🍳 Сейчас куплю кухонные весы и сравню, надеюсь дело в этом( фс слепо доверять калорийности продуктов в меню нельзя. Прям всей настрой падает, когда стараешься и ждёшь результата, а его ноль. Даже привес в 1 кг 😪 Буду считать тщательнее