Diario de Matteo0177, 30 ago. 20

Bentornato 🙂 

Grazie mille @Forrest! Buona domenica 

Ottima idea .. il calcolo sulla giornata 

@formichael100 sii divento pazzo altrimenti 🤣🤣🤣 

Pure io sulla giornata, c’è da impazzire altrimenti. Poi magari lo sistemo anche in settimana 😂 

@marziana666 🤣🤣🤣 Addirittura correzioni settimanali? 🤣🤣🤣 No io sono per il "non piangere sul latte versato".. "quel che è fatto è fatto".. "les jeux sont faits rien ne va plus" 🤣🤣🤣 

in che senso sulla giornata o sui pasti? 🤔  

Certo. Perché magari un giorno esagero con un pasto carbo e compenso un altro giorno 😁 e se non compenso bon , non mi uccido 😂😂😂 

@Chtulhu semplicemente che la percentuale dei macro che seguo la "spalmo" sui 5 pasti.. quindi se a pranzo sto un po' su coi carboidrati nei successivi pasti cerco di riproporzionare tutto. 

@marziana666 fai benissimo. Hai solo che ragione. Deve essere un corretto stile di vita non una tortura. 🤣 

Bravo 😎 

Beh, visto che i macro e calorie andrebbero sempre visti su media settimanale, va benissimo così 😉 Io cerco sempre di equilibrare i pasti anche per sentire meno la fame, ma niente torture, tutto è flessibile e adattabile 

Però Matteo, se mi permetti, cerca di non fare l’errore dell’altra volta, altrimenti vedi solo i sacrifici che non portano a nessun risultato. Non è vero che meno si mangia e più si dimagrisce. Le 1100 calorie che hai impostato per oggi andrebbero aumentate, e non poco nel tuo caso 😉 

Ah sì ok anche io faccio così... Perché quali altri metodi ci sono?🤣 Diciamo che una volta che uno conosce i propri macro viene abbastanza spontaneo regolarsi con le dosi dei vari pasti. Anche se io con le proteine sto sempre troppo su😩 infatti non so come farcire le piadine che ho impastato per stasera visto che ho già raggiunto la quota😅 

@Forrest73 Si sicuramente da domani le aumento. Ho fatto un paio di giorni di scarico ma da domani ritorno alle mie 1600 kcal. Un passo alla volta.. 🤣 

Proprio questo sto dicendo. 1600 per te sono pochissime. Le ragazze qua intorno mangiano più di te anche quando stanno in ipocalorica.  

1650/1700 è la mia ipocalorica , donna 155 cm con due allenamenti a settimana. Ora che sono ferma da un mese sto a 1500 quindi sí,confermo che sono troppo poche😅 

Ad ora non faccio attività sportiva.. spostamenti casa lavoro coi mezzi pubblici e lavoro sedentario.. appena riprendo l'attività sportiva sicuramente aumenterò.. poi credetemi ad ora non riuscirei proprio a mangiare di più.. sono sazio con quelle calorie 

Quello che non vuoi capire è che quelle calorie non ti bastano neanche per stare sdraiato a dormire tutto il giorno. Non senti la fame perché il tuo corpo sta funzionando a regime ridotto, col metabolismo rallentato e va avanti grazie alla massa grassa che ha già, che continua ad accumulare anche se il peso cala, e che si terrà ben stretta perché te non gli dai abbastanza energie. Non brucerai grassi in questo modo, vedrai qualche risultato nel breve periodo, a livello di bilancia intendo, e poi li riprenderai con gli interessi non appena respirerai anche solo un po’ più di profumo del cibo. Affinché una dieta funzioni il deficit calorico non deve essere troppo basso ma neanche troppo alto. Puoi ottenere molti più risultati impostando la dieta con criterio che fare le cose in questo modo sbagliatissimo, che è pure controproducente. Se vuoi ti spiego come si fa a prendere oltre 30 chili mangiando solo 1300-1400 calorie al giorno, perché purtroppo io l’ho capito a mie spese... 

Ale🤣🤣🤣 le ultime righe che ripeti a pappagallo ("se vuoi ti spiego...") mi fanno sempre morire dal ridere😂😂🔝🔝