Diario de lhopess, 03 sep. 20

Havia ganhado mt peso antes da quarentena, e com seu advento relaxei totalmente e engordei mais de 10 kg. Estou treinando com anilhas e halteres em casa a dois meses, e voltei a dieta flexivel a 1 mes. Estarei atualizandl periodicamente meu progresso.

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1967 kcal

Grasa: 73,30g | Prot: 151,38g | Carbh: 177,42g.   Desayuno: Italac Leite Semidesnatado,  Ovo Frito, Wickbold Pão de Fermentação Natural Integral. Almuerzo: Jundiá Sorvete de Limão,  Molho Bolonhesa,  Macarrão Integral Cozido. Cena:  Cuscuz (Cozido), Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%,  Queijo Minas, Vigor Greco Zero, Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%,  Banana Prata,  Ovo. más...

2788 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...