|
tepat 1 bulan yang lalu memutuskan untuk diet Sangat puas dengan hasilnya, semangat meski banyak yg suka ngata-ngatain gpp lah semangat semua 78-69,1kg
|
640 kcal
|
Grasa: 21,04g | Prot: 32,87g | Carbh: 92,94g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ellenka Fiber Creme, Seledri, Daun Bawang, Quaker Instant Oatmeal, Udang Kukus atau Rebus. Almuerzo: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Sinti Bumbu Pecel, Kecambah, Tahu. más...
|
|
2082 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 20 minutos, Tabata - 45 minutos, Descansando - 17 horas y 55 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
|
|
 Comentarios
wiiih keren banget 😍😍 Semangat terus, oh ya boleh tahu makan berapa kalori sehari?
06 sep. 20 por el miembro: Nabila_ww
|
kerenn, jadi cantik dan keliatan lebih sehat 🥰✨
06 sep. 20 por el miembro: athaliadebora90
|
aku tetep di BMR kak 1500 kadang kurang sih hehe suka udh kenyang tapi 1bln aku full workout ada istirahat 2-3 harian aja seminggu sekali paling istirahat work out
06 sep. 20 por el miembro: fatmzz
|
06 sep. 20 por el miembro: hafifahkies
|
Makannya masih goreng2 gitu ga kak?
06 sep. 20 por el miembro: hendriwhyn
|
cepet banget kak turunnyaa
06 sep. 20 por el miembro: bismillahlancarbarokah
|
ka mau tau dong gimana pola makannya
06 sep. 20 por el miembro: icanisakh
|
aku makannya udah clean dari oil sama gluten dan dunia pertepungan lainnya, aku makannya 3x tanpa cemilan sarapan jam set7 karena kerja, makan siang jam 12-1 makan malam jam 3 kalo lagi stuck aku intermiten fasting jam 11-2 Makan (pastikan porsinya seperti 3x makan memenuhi kalori) jam 3 jus bayem+apel malang
kenapa aku turunnya cepet babget aku juga gatau tapi aku tetep jaga pola makan dan olahraga kadang kalo lagi gila olga 1hari 2x sabtu minggu aja sih, abis makan aku lngs gerak pake app yg bisa hitung langkah dan bakar kalori..
semangat ...
06 sep. 20 por el miembro: fatmzz
|
aplikasi hitung & bakar kalori apa namany kak?
06 sep. 20 por el miembro: Puji YD
|
06 sep. 20 por el miembro: fatmzz
|
aku sekarang ada dibb 75 kak, pngen bgt ke 60an dluu. gmna si caranyaa
07 sep. 20 por el miembro: berti liansa
|
Kak pengen nnya dong, kalo kita pake margarin pengganti minyak bisa ga sih...? Apa kalori margarin lebih banyak dari minyak..?
07 sep. 20 por el miembro: Satya Wicaksana
|
minum sehari brp liter kak?
07 sep. 20 por el miembro: monica anjani
|
masalah margarin aku kurang tau aku sama sekali ga pake oil, minum 3L kadang lebih..
07 sep. 20 por el miembro: fatmzz
|
Wah kita samaan kak. Aku dulu juga bb awal 78 kg tb 155 cm. Sekarang masih 69 kg. Semangat untuk kita semua
07 sep. 20 por el miembro: Nutrition Fact
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|