|
hi guys ini bulan ke 4 ku diet, dan stuck sebulanan lebih. Dari pola makan sudah saya evaluasi, pola istirahat dan olahraga juga sudah saya evaluasi. Kemudian saya makan seperti biasa sebelum diet selama 1minggu. bb sama sekali gak naik guys. setelah itu saya balik diet lagi. dan penurunannya mulai konstan hehe.
semangat ya guys
|
1405 kcal
|
Grasa: 43,28g | Prot: 76,84g | Carbh: 179,62g.
Desayuno: Melon, Stroberi, Fiesta Siomay Ayam. Almuerzo: ABC Saus Sambal , Siomay, Nasi Merah, Kembang Kol, Wortel, Selada Kol. Cena: Siomay, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah, Telur. Pasa Bocas / Otros: Jus Jeruk Nipis, Pangsit Goreng, Rempeyek. más...
|
|