Diario de Fseca, 07 sep. 20

karena masih asi ...aku selalu makan nasi entah nasi putih,nasi merah ,nasi jagung bahkan nasi goreng. hahaa😁😁😁 yg terpenting masih defisit kalori 

Menurutku harus jadi buat jadwal untuk jam makan, jadwal untuk jam istirahat dan jadwal jam untuk olahraga biar ada waktu selisihnya. kalau aku makan 2x sehari aku usahakan makan sebelum dibawa jam 10. sebelum makan aku bangun pagi buat kopi jahe karna pencernaan ku lancar bgt kalo minum kopi aku usahakan harus mengeluarkan isi perut dalam sehari lalu aku masak buat makan , makannya seperti jam makan siang, karna bagi diriku makan dibawah jam 10 itu aku merasa kenyang sampe sore. kebetulan aku juga penyakit magh jadi ada selisih waktu setelah makan aku cari aktivitas entah itu pekerjaan rumah dll. aku usahakan setelah makan harus ada aktivitas biasanya aku 2jam karna diwaktu jam 13:00 - 15:00 waktu aku istirahat. aku ga tidur siang biar nanti malem bisa cepet tidurnya aku kalau tidur siang malam nya susah tidur cepet😭 nah diwaktu jam 13:00 seterusnya itu rasa ingin ngemil pasti selalu ada, jadi aku biasanya rebus ubi atau jagung intinya bukan junkfood ya makan juga sesuai porsinya biar ga loyo juga saat olahraga nah diwaktu selesai shalat ashar sekitar jam 15:40 aku olahraga aku work out sampe jam 17:05 waktuku makan malam. seperti biasanya aku kalau sehabis makan aku cari aktivitas ringan enggak langsung baring. malam kalau aku lapar biasanya aku minum air putih aja kalo ingin ngunyah aku solusinya dipermen karet kan ngunyah terus itu 😂 asalkan sesuaikan defisit kalori aja sih kalo lapar sekali ya usahakan harus ada simpanan sayuran, makan sayuran aja kalau lapar atau enggak pisang, ubi rebus, jagung rebus(sesuaikan ya) menunda lapar diperut aja biar tidurnya nyenyak dan kunci utamanya perbanyak air putih, aku sebelum tidur aku cari work out yg dilakukan sebelum tidur. kalau kamu orangnya sibuk sisa atur waktunya aja sih gimana waktu tepatnya, semua org beda beda ya cara lakuin nya kalau ini versi aku, usahakan jgn terlalu extrim dietnya jika km ingin makan sesuatu yg enak coba sj walau itu hanya diujung sendok setidaknya lidah mu sudah merasakan dibanding kamu tahan tahan nanti ujung ujungnya makan banyak deh karna terlalu menahan. intinya lagi kamu harus selalu punya motivasi dalam diri sendiri, kamu mengurangi porsi makanan itu karna kamu ingin badan yg sehat karna kamu mencintai dirimu sendiri karna kamu ingin memakai pakaian yg ingin kamu pakai.  

Oke makasih temen2 infonya, yap tentu juga aku hitung dr berat benda misla piring, aku hitung dlu sblmnyaa:)