1 kilo verebilmek için yaklaşık 7000 kalori açığı gerekmektedir.
Günlük 500 kalori açığı ile haftada 3500 kalori açığı demek ve buda haftada yarım kilo demektir. Tabiki karbonhidrat, protein, yağ dengesine dikkat etmek koşuluyla.
07 sep. 20 por el miembro:
fk145327