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13 days progress guys. .😄
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 21 kg.
Dieta seguida: Bien.
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383 kcal
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Grasa: 5,44g | Prot: 12,53g | Carbh: 74,46g.
Desayuno: Aloo Sabzi, Roti, Tetley Green Tea. Almuerzo: Tetley Green Tea, Aloo Sabzi, Roti. Cena: Aloo Sabzi, Roti, Tetley Green Tea. Pasa Bocas / Otros: Gulab Jamun. más...
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3082 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 35 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
07 sep. 20 por el miembro: @dikshantt
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Plzzz tell me also what u used to do
Plzzz😣
08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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I mean whtat type of diet, calories u took each day, duration of ur workout and what type of workout. And did u have any cheat meal day.
08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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@abid i run 5 km everyday including 1 hr walking after every meal i do crunches that's it...and if it comes to my diet my daily calories intake is 400 to 500 . and i cheat meals once in a week ...😊
08 sep. 20 por el miembro: @dikshantt
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@abid i drink green tea after having each meal
08 sep. 20 por el miembro: @dikshantt
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Ok! But the problem is that i m of 14 and i want to lose weight but i understand that as i m in my groweng age i cannot understand what to take hw much to take or what shld i take more proteins, carbs or fibre
08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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Currently i m taking 900 cal at average and doing
fast zumba 30 mins in thr morning empty stomach and 30 mins at the evening
08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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But i m really really in confusion because i hv to take care of my growth too
08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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08 sep. 20 por el miembro: ABID AKHTER AZAD
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08 sep. 20 por el miembro: @dikshantt
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