Diario de princess miiko, 09 sep. 20

Sama banget kak. Coba renang aja deh kak kalo gitu 

coba yang low impact kak no jumping 

@iamaniy, wah apa tuh low impact? Ku google dulu ya habis itu cari di youtube. Makasih ya @yunilarasati5, jaman covid gini gk bs ke kolam renang :') sedihhhh  

low impat ada di yt salsalivefit kak, 

Sama! Aku akhirnya sekarang yoga atau olahraga pake beban. Boleh dicoba buat alternatif. Atau ga jalan 10rb langkah 

mulai pelan2 aja, misal rutinin jalan kaki beberapa jam sehari. akupun awalnya gasuka olahraga yg ngos-ngosan banget, tapi justru olahraga yg disebut diatas termasuk hiit cardio yg bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan masih bisa ngebakar kalori sampai 24-48 jam setelah olahraga. enak kan tidur sambil bakar kalori:") awalnha aku gasuka tapi karena tau manfaatnya se wow itu jadi aku paksa dan udahannya badan malah seger, dibanding jogging malah lemes 

coba deh ikutin cardio low impact dien limano... search di YT..asiik bgt..gg perlu loncat loncat tp ttp bakar kalori 

Olahraganya jalan aja kak, jalan santai kurleb sejaman lah, biar ga capek dibawa main hp, atau ngobrol yg penting jalan sejam, malah jangan ngerasa di bebanin. Tapi rutin yaa jalannya, itu bermanfaat kok 😊 

sepedaan kakk 

Ini aku banget duluuu. Gasuka ngos ngosan olahraga. Jaman sekolah juga gasuka bgt kalo disuruh lari. Olahraga senam2 kecil aja dulu. Ada aplikasinya di playstore banyak. Aku gitu sih dulu. Trus pelan2 belajar suka cardio, mulai lakuin hiit cuma 10 menit doang. Bertahap ditambahin durasinya. Eh atau coba dance workout! Seru dan gak ngos2an bgt 

plank, push up, sit up dan sejenisnya. aq juga gak suka keringetan. makanya malea kalo cardio 

Olahraga beban, tidak begitu ngos2an tapi efektif bakar kalori. Kalau di rumah, bisa pakai dumbel, atau olahraga pakai beban tubuh sendiri seperti saran dari @decy silvia. 

iyaa sama tp mau gmn lg:( soalnya paling bgt bgt efektif apalagi yg hiit. coba aja yg low impact nya dlu? coba pamela reif deh ada yg friendly beginner nya wo nya 

Temen2 FS, terima kasih banyak saran2nya. Aku selama ini ikutin WO nya eh olahraga yuk di youtube. Yoga, abs workout, plank, pake dumbell (di rumah cm ada 1 kg, mau nambah tp nanti dulu deh takut mubazir) itu aku ikutin gk masalah. Ehhhh begitu ikutin WO nya dia yg 5 menit tp ada jumping jack dan utk cardio aku lgsg tewassss ._____. dada nyesek bgt (aku gk ada asma, aku jg bukan perokok dan gk ada perokok jg di rumah, jd paru2ku baik2 aja menurutku), gk enak bgt sakit gitu. Menyerah deh aku WO cardio :( Pengen challange diri sendiri sebenernya, tp takut jg kl malah gk kuat dan menyusahkan diri sendiri. Sedihhh :'( 

Yoga or angkat beban kak 

aerobik bisa kok 

gowes sepeda aja kak juga bakar kalori 

cari olahraga yang bikin nyaman. contohnya yoga. ga bakal bikin kamu ngos2an tapi keringet ngucur deressss.... 

hulahup kk 

jalan kaki aja sama aja olahraga,tya ariestya olahraga jalan kaki jg bs turn 14 kg dlm wktu 2 bulan